Fungerer grønn tefettbrenner?
Green Tea Fat Burner er et vekttapstilskudd laget av California-basert selskap Applied Nutrition. De to primære ingrediensene - grønn te og koffein - er fettbrennere, men deres innflytelse er vanskelig å forutsi. Fatbrennere er bare moderat vellykkede, og de gir ikke resultater hvis kosthold og mosjon ikke er i balanse. Green Tea Fat Burner inneholder andre urte ingredienser som kan ha bivirkninger og interagere med medisiner, så snakk med legen din for å være sikker på at det er trygt for deg.
Antioksidantfettforbrennere ekstraheres fra grønne teblader. (Bilde: Kwangmoozaa / iStock / Getty Images)Grønn te-antioxidanter brenner fett
Grønne teblad inneholder antioksidanter kalt katekiner, hvorav noen kan brenne fett. En dose grønn te fettforbrenner inneholder 400 milligram grønt teekstrakt. Halvparten av totalt ekstrakt består av den mest potente katechinen, epigallokinetin-3-gallat eller EGCG. EGCGs rolle som en fettforbrenner kommer fra sin evne til å utløse enzymer som får fettcellene til å frigjøre sitt lagrede fett og øke mengden fett som brukes til energi.
Selv om grønn te har potensial til å brenne fett, må du ikke sette dine vekttapforventninger for høyt - studier rapporterer at det bare har en liten til moderat effekt på vekttap. En ulempe er at grønn te ikke absorberes lett i blodet. Du kan forbedre absorpsjonen ved å ta kosttilskudd på tom mage, rapporterte en studie i antioksidanter i juni 2015. Fiskolje og en antioksidant som finnes i mørkfargede bær kalt quercetin, kan også øke grønn teabsorpsjon, så lenge de er i tilskudd.
Koffein i grønn te fettforbrenner
Koffein utfyller EGCG fordi det også stimulerer nedbrytningen av fett. Etter å ha brukt koffein, vil du brenne flere kalorier da det midlertidig skyter opp stoffskiftet. I en studie tok det bare 50 milligram koffein for å øke stoffskiftet med ca 6 prosent, men alle vil ikke få de samme resultatene, ifølge en rapport i European Journal of Clinical Nutrition i januar 2009. Kombinere grønte tekatechiner med koffein kan motvirke en nedgang i metabolisme etter vekttap, noe som betyr at de kan bidra til å opprettholde vekt etter at du har mistet pounds.
En servering med grønn te fettforbrenner inneholder 160 milligram koffein, men instruksjonene anbefaler å ta tillegget to ganger daglig, slik at du får 320 milligram. Dette gir ikke mye plass til en kopp kaffe eller andre koffeinholdige drikker - som bruker mer enn 400 milligram daglig øker risikoen for bivirkninger, rapporterer MedlinePlus. På grunn av koffeinstimulerende effekt, kan folk med høyt blodtrykk, mye stress eller uregelmessig hjerterytme trenge å konsumere mindre enn 400 milligram daglig.
Urter i grønn te fett brenner
Green Tea Fat Burner inneholder en blanding av antioksidanter ingredienser fra naturlige kilder, for eksempel blåbær, drue hud og granateple. Det har også en proprietær blanding av naturlige urter, som inkluderer yerbe kompis, Schisandra frukt ekstrakt, asiatisk ginseng, hellige basilikstrakt og eleuthero eller sibirisk ginseng. Alle disse urter kan ha gunstige effekter; for eksempel kan ursolic syre fra hellige basilikstraktet bidra til å forhindre opphopning av fett, og asiatisk ginseng inneholder ginsenosider som beskytter blodårens helse. Men de har også potensielle bivirkninger, og flere samhandler med medisiner.
Koffeinen i yerbe mate kan hjelpe vekttap, men vanlig bruk av denne urt kan øke risikoen for noen typer kreft, rapporterer Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Det er også forbundet med koffein bivirkninger som rastløshet og problemer med å sove. Siberian ginseng bør ikke blandes med digoksin, og asiatisk ginseng bør ikke brukes hvis du tar insulin eller warfarin, eller hvis du har hormon-sensitiv kreft. Bunnlinjen er at hvis du har noen helsetilstand eller er på medisiner, snakk med legen din før du tar kosttilskudd.
Green Tea Fat Burner Anmeldelser
Grønn tefettforbrenningens effektivitet avhenger av hver persons metabolisme, helsestatus, diett, dose tatt og daglig kalorier forbrukes i forhold til aktivitetsnivå. Individuelle forskjeller forklarer hvorfor enkelte vurderinger rapporterer det hjalp med vekttap, mens andre sier at det ikke er effektivt. Et selskap som heter LabDoor kjøper kosttilskudd og sender dem til et uavhengig laboratorium for å få testet ingrediensene. Resultatene viser om produktet inneholder mengden ingredienser som er oppført på etiketten, og om det inneholder giftige forurensninger.
Sammenlignet med gjennomsnittlige resultater fra 24 andre grønne tetilskudd, mottok Green Tea Fat Burner gode poeng for næringsverdi og produktrenshet. Den skårte litt under gjennomsnittet for etikettnøyaktighet fordi det inneholdt betydelig mer EGCG og mindre koffein enn angitt på etiketten. Poengsummen led også fordi etiketten ikke rapporterte mengden gunstige polyfenoler som ble avslørt i laboratorietester. Dette er sannsynligvis fordi grønne tekatiner unntatt EGCG og polyfenoler i urteblandingen ikke er spesifisert på etiketten. Bestanddelens sikkerhet ble vurdert som gjennomsnittlig.
