Øker testosteron?

Jordnøtt smør er en kalori-tett spredning som iblant anses å være usunn på grunn av det høye fettinnholdet, men peanøttsmør kan være ganske sunt. Hvis du vil øke testosteronet naturlig, kan jordnøddesmør være nyttig, da det inneholder noen næringsstoffer som letter produksjonen av testosteron. Du bør imidlertid kontakte en lege før du prøver å endre hormonnivået.

Jordnøtt smør inneholder næringsstoffer som kan hjelpe til med produksjon av testosteron. (Bilde: Roel Smart / iStock / Getty Images)

Sink

En måte som jordnøtsmør ikke kan være nyttig for å øke testosteron er at den er lav i sink. Zink er et næringsstoff som bidrar til å aktivere enzymer og bygge proteiner, og det kan også spille en rolle i hormonnivåer. En studie publisert i februar 2006 utgaven av "Neuro Endocrinology Letters" fant at sink bidro til å øke testosteronnivået på bare fire uker. Således kan erstatning av peanøttsmør med sinkrike matvarer øke testosteronnivåene mer enn å fortsette å spise peanøttsmør ville.

fett

En måte som jordnøddesmør kan bidra til å øke testosteronnivået er at det er høyt i fett. Hver 2 ss. servering av peanøttsmør inneholder 16 g totalt fett, med bare 3 g mettet fett. I tillegg til å gi energi er kostholdsfett involvert med riktig vekst og utvikling. I tillegg foreslår forskning som ble publisert i november 2004-utgaven av "International Journal of Sports Medicine" at tilstrekkelig fettinntak er nødvendig for sunne testosteronnivåer. Hvis du erstatter peanøttsmør for noen fettfattige matvarer i kostholdet ditt, kan du øke din naturlige testosteronproduksjon.

Kalsium

Jordnøtt smør er lavt i kalsium, som hver 2 ss. servering inneholder 14 mg. Dette er omtrent 1 prosent av det daglige foreslåtte inntaket på 1000 mg. Kalsium er essensielt for sterke bein samt riktig muskel og nervefunksjon. I tillegg foreslår en studie publisert i desember 2008-utgaven av "Biological Trace Element Research" at tilstrekkelig kalsiuminntak er nødvendig for høyt testosteronnivå.

Sukker

Jordnøtt smør er lavt i sukker, noe som er fordelaktig av en rekke årsaker, som sukker kan fremme tannråte og forårsake store svingninger i blodsukkernivået. Hvis du erstatter jordnøtsmør for sukkerholdige matvarer i kostholdet ditt, kan dette bidra til å øke testosteronnivåene, da forbruker sukker kan undertrykke testosteronproduksjon. Høy sukker mat har også en tendens til å være lav i fett, slik at tilsatt fett fra jordnøtt smør kan også være gunstig for testosteron.