Hjelper vitamin C når du er syk?

Hvis det oppstår en forkjølelse når du når vitamin C-flasken, vil du kanskje tenke to ganger. Vitamin C, et essensielt vannløselig vitamin ikke lagret i kroppen, har et rykte som en immunitetsbooster som kan bidra til å bekjempe virus. Dette kan være sant, men muligens bare under visse forhold og i visse doser. Generelt tar vitamin C når du er syk, ikke med å redusere varigheten eller symptomene på sykdom.

Profylaktisk bruk

På hvilket tidspunkt du tar vitamin C, kan det ha noen innvirkning på om det hjelper med symptomene eller varigheten av et kaldt eller annet virus. En juli 2007 "Cochrane Database of Systematic Reviews" gjennomgang av 30 studier undersøkte varigheten og alvorlighetsgraden av virus hos deltakere som tok minst 200 mg vitamin C en dag profylaktisk. En reduksjon av kaldvarighet på 8 prosent hos voksne og 13 prosent hos barn oppstod da pasienter tok vitamin C før de ble syk. En japansk studie som ble publisert i januar 2006 "European Journal of Clinical Nutrition", oppnådde lignende resultater, idet emner som tok 500 mg per dag opplevde en 66 prosent redusert risiko for å utvikle tre eller flere forkjølelser enn pasienter som tok 50 mg.

Når du er syk

Hos personer som startet vitamin C etter at symptomene startet og som ikke tok daglige vitamin C-tilskudd, ble det ikke sett noen fordel i varigheten eller alvorlighetsgraden av symptomene i "Cochrane" -anmeldelsen. Denne vurderingen så på syv forskjellige kliniske studier som vurderte varigheten av symptomer og fire studier som så på alvorlighetsgraden av symptomer.

kritikk

Linus Pauling, biokjemisten hvis arbeid på vitamin C først utgjorde interesse for bruken av virus i 1970, foreslo store doser, noen ganger kalt megadoser, av vitamin C på opptil 1 g eller 1000 mg per dag. Kritikere av tilgjengelige studier angir at doser som brukes i tilgjengelige studier, kanskje ikke har vært høye nok til å vise fordel, ifølge Linus Pauling Institute.

betraktninger

Nåværende studier tyder på at å ta vitamin C når du utvikler en kald eller virus har ingen fordel. MayoClinic.com sier at en liten reduksjon i kald varighet er rapportert, men prosentene er for ubetydelige for å garantere en anbefaling. Mayo Clinic viser bevis på en positiv effekt som en "D", noe som betyr at vitenskapelig bevis ikke støtter bruken av å ta vitamin C etter at en forkjølelse eller et virus begynner.