Fem matvarer som bekjemper influensa

Influensa er en vanlig lidelse som er svært smittsom. Influensa oppstår når et virus kommer inn i luftveiene og påvirker deg i omtrent to uker. Riktig ernæring i løpet av influensa kan bidra til å begrense alvorlighetsgraden og varigheten av sykdommen, noe som bidrar til å hindre influensa i å eskalere til lungebetennelse. Rundt 35.000 mennesker dør årlig fra influensa, notater Universitetet i Maryland Medical Center.

En bolle med kyllingsuppe med vill ris. (Bilde: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Frukt

Å spise frukt i løpet av influensa hjelper kroppen å bli hydrert, noe som er viktig da influensa ofte forårsaker feber og dehydrering. En appelsin, fylt med vitamin C, er en nyttig frukt å spise mens du kjemper mot influensa. Vitamin C bidrar til å styrke immunforsvaret for å avværge virus, bemerker University of Maryland Medical Center.

Peanøttsmør

Matvarer som inneholder sink, bidrar til å øke ytelsen til immunsystemet. Jordnøtt smør inneholder sink, notater Måltider. Når du er syk og ikke føler for matlaging, er peanøttsmør et enkelt alternativ. Spred det på brød, kjeks eller frukt. Å spise peanøttsmør under influensa vil hjelpe kroppen din til å komme seg fra infeksjonen.

Kyllingsuppe

Kylling suppe er også nyttig å spise når du har influensa, notater forskere ved University of Nebraska Medical Center. De fant at kyllingsuppe hadde antiinflammatoriske egenskaper, og at de kombinerte ingrediensene i suppen viste medisinsk aktivitet mot forkjølelse og influensa. Kylling suppe vil bidra til å holde halsen fuktig og vil bidra til å skylle ut slim som forårsaker overbelastning i luftveiene under influensa. Hjemmelaget kyllingsuppe er sunnere enn kommersielle hermetiske supper som inneholder for mye salt. Tilbereder litt kyllingsuppe og fryser den før influensa og kaldt årstid kommer, hjelper deg å være forberedt på å spise næringsrik, selv når du føler deg syk.

Yoghurt

Yoghurt er en nyttig mat når influensa rammer. Probiotika i yoghurt hjelper din immunforsvar optimalt. Yoghurtetiketten skal si at den inneholder "levende aktiv kultur", bemerker måltidsmateriell. Yoghurt er lett å spise selv med å oppleve influensa symptomer. Hvis du legger til litt pureed frukt til yoghurt, vil du legge til litt vitamin C til måltidet.

Hvitløk

Hvitløk hjelper kroppen din til å kvote infeksjoner. Dermed er det en nyttig mat å spise mens syk med influensa. Flat hvitløksklærne for å løsne juice. Deretter legger du hvitløk til suppe, salat eller sprer det på toast. Du kan også ønske å steke et hode hvitløk innpakket i et stykke til tinnfolie i en halv time for å lage et mykt spredning for å plassere på brød.