Matvarer som ikke vil irritere magesår
Den varme sausen du legger til egg og chili forårsaket ikke såret ditt, men det fortsetter å legge til det, og det kan ikke få deg til å føle deg bedre. Mavesår er forårsaket av en bakterie kjent som Helicobacter pylori. Kostholdet kan ikke være ansvarlig for de smertefulle magesårene, men å spise et balansert og sunt kosthold som begrenser mat som irriterer såret ditt, kan bidra til å forhindre flareup og smerte. Hvis noen mat irriterer såret, unngå det, selv om det regnes som en ikke-irriterende mat.
Friske epler til salgs på et marked. (Bilde: Slonme / iStock / Getty Images)Næringsrik frukt og Veggies
Frukt og grønnsaker gjør et godt valg når du prøver å begrense sår smerte. Inkluder et utvalg hele uken, spesielt grønn og oransje grønnsaker som brokkoli, spinat, gulrøtter og søte poteter for å øke næringsinntaket. De flavonoider som finnes i epler, tranebær, tranebærjuice, løk og selleri kan bidra til å hemme veksten av H. pylori-bakteriene, ifølge Universitetet eller Maryland Medical Center. I tillegg kan fiberen i frukt og grønnsaker bidra til raskere sårheling.
Gå med hele korn
Korn, som brød, ris og pasta, er også godt tolerert av de som arbeider med magesår. Gjør minst halvparten av kornvalgene dine helt korn for å øke fiberinntaket for å hjelpe med helbredelsen. I tillegg til fiber er hele korn også en god kilde til essensielle næringsstoffer som du trenger for generelt god helse som B-vitaminer, magnesium, jern og selen. Eksempler på fullkorn inkluderer hele hvete brød, brun ris, havregryn og hirse.
Hold melken din lav i fett
Matvarer med høyt fett kan forårsake ubehag og bør unngås når du har et sår, så inkluderer melkeprodukter som har lite fett. Gode valg inkluderer fettfattig eller ikke-fet melk, yoghurt eller ost, kjernemelk, lavt fettis eller sherbet. Hvis du ikke tolererer meieriprodukter, kan soyamelk være et alternativ for deg. Melk belegger ikke magen for å lindre smerte, så det er ikke nødvendig å drikke store mengder, ifølge MedlinePlus.
Lean Kilder av Protein
Inkluder også proteinfôr som har lite fett for å begrense gastrisk irritasjon. Fjærkre, sjømat, magert rødt kjøtt som svinekoteletter eller stripe biff, bønner og tofu gjør sunne valg. Nøtter, muttersmør og frø er en sunn kilde til protein, men er høyere i fett, så du må kanskje ta noen forholdsregler når du tar dem i dietten.
Ytterligere tips for å begrense magesmerter
I tillegg til fett, vil du også begrense inntaket av krydret mat og sjokolade for å redusere magesyreproduksjon og sår smerte og irritasjon. Koffein som finnes i drikkevarer som kaffe og brus bør også være begrenset, så vel som alkohol. Du bør også unngå late-night snacking.
