Matvarer som skal unngås med mageknak Hernia

En navelbrøkk, også kjent som navlestang, er en bulge av enten tarm, fett eller væske som skyver gjennom et svekket område av magesmellene. Noen mennesker kan ikke engang vite at det er der uten at legen peker på det. For andre, forårsaker det smerte og ubehag.

Bytt ut lite fiber hvitt brød med helvete brød. (Bilde: seregam / iStock / Getty Images)

Minimering av forstoppelse kan bidra til å forhindre problemer, så du bør fylle dietten med matvarer som er høye i fiber og unngå mat med lavt fiberinnhold.

Spis mer fiber

For å hindre forstoppelse med en navelbrøkk, mål å spise 25 gram til 35 gram fiber om dagen. Legg fiber langsomt til kostholdet ditt slik at ditt fordøyelsessystem tid til å justere seg til økningen, og drikk rikelig med vann, minst 8 kopper om dagen. Høyfibre matvarer inkluderer frukt, grønnsaker, hele korn, bønner, nøtter og frø.

Low-Fiber Food Swaps

Bytte ut lavfibreholdige matvarer til høyfiber som kan hjelpe deg med å få mer fiber i kostholdet ditt og holde deg regelmessig. For eksempel, i stedet for hvitt brød, som har ca 1 gram fiber per stykke, spiser full hvete brød, som har 2 gram per stykke. Eller enda bedre, bytt hvit ris, som har 1 gram fiber per kopp, for bygg, som har 8 gram fiber i en 1/2 kopp, som din kornrett. Hele hvete pasta er et bedre alternativ enn hvitt på grunn av dets høyere fiberinnhold. Du kan også øke fiberinntaket ved å erstatte noen av dine vanlige kjøttproteiner med bønner.