Gode frukter for blodtype O
Ifølge Peter J. D'Adamo, naturopaten som skapt blodtype diett, type O, er folk nedstammet fra gamle jegere, og bør følge en spiseplan som spegler deres forfedre: høyt i animalsk protein og grønnsaker, lavt i korn og meieri. Bare visse frukter anses som gode for type O. En studie fra University of Toronto, som ble publisert i 2014, fant imidlertid ikke noe bevis for å støtte teorien bak blodtype dietten. Snakk med legen din om mulige ulemper før du prøver å følge planen.
Ripe røde blommer til salgs på et marked. (Bilde: jatrax / iStock / Getty Images)Velg Friske Plommer
Alle typer friske plommer - rød, grønn eller mørk lilla - er gode frukter for type O-folk å spise på blodtype dietten, ifølge D'Adamo. Den offisielle Blood Type diettstedet sier at dette skyldes at plommer inneholder komponenter som kan hemme kroppens evne til å produsere polyaminer. En høy blodkonsentrasjon av polyaminer, sier D'Adamo, kan øke risikoen for fordøyelsesproblemer og kreft. Han hevder også at plommer kan senke en type O individets nivå av utskilt indikanske. Høy urin indikanske forekommer ofte hos personer med fordøyelsessykdommer.
Innlemme Pudder
Svisker, eller tørkede plommer, anbefales også av D'Adamo for type O individer. Som ferske blommer, Blodtype dietten touts muligheten av svesker å senke polyaminsyntese og indiske nivåer. Svisker er spesielt anbefalt for blodtype O diabetikere på planen. Prune puree - som du kan forberede deg eller kjøpe - er også tillatt. Den kan brukes som erstatning for smør eller olje i bakevarer for langt mindre fett og kolesterol. Planlegg 1/4 kopp prune puree for hver 1/4 kopp fett.
Nyt Figs
Personer med type O-blod kan inkludere mange friske og tørkede fiken i kostholdet. Begge har tilsynelatende samme effekt på indiske og polyaminnivåer som plommer og svisker. Unngå kandiserte fiken eller fiken hermetisert i tung sirup, som begge inneholder høye sukkernivåer. Mens 1 kopp skivede ferske figner teller som en enkelt servering frukt, blir det kun en halv kopp tørket fiken som en full servering. Begrens inntaket av tørket frukt for å unngå overflødig kalori.
Annet tillatt frukt
Blodtype O folk kan spise en rekke andre frukter som anses å være nøytrale for dem på blodtype dietten. Basert på diettens premiss er disse fruktene ikke skadelige, men de har ikke de samme spesifikke medisinske fordelene for type O-folk som fiken, svisker og plommer. De gir imidlertid fiber og essensielle næringsstoffer som kalium og vitamin C. Noen eksempler som passer for blodtype O individer inkluderer kirsebær, epler, alle druesorter, vannmelon, pærer, bananer, blåbær, sitroner, grapefrukt, papaya og bringebær.
