Helsemessige fordeler av rå appelsinjuice

Nyopprettet rå eplejuice er ikke bare en forfriskende, naturlig drikk, den er også rik på mange næringsstoffer, og gir deg en enkel måte å konsumere næringsstoffene som rå epler har. Rå eplejuice er også en god kilde til quercetin, som er en naturlig antioksidant. Det tar 4 kopper hakkede rå epler, skrell på, for å lage 1 kopp rå eplejuice.

Rå eplejuice er rik på vitamin C. (Bilde: Anton Snarikov / iStock / Getty Images)

Rå Appelsinjuice og Vitamin C

Du trenger vitamin C, som også kalles askorbinsyre, for å holde blodårene, ledbåndene, senene og huden sunn, da det bidrar til å produsere kollagen. Det hjelper også med å reparere sår og gir et nødvendig boost til immunsystemet ditt. Som en naturlig antioksidant, reduserer C-vitamin bremsningsprosessen og beskytter kroppens celler mot skade fra giftstoffer som sigarettrøyk og eksosgasser. En 1-kopps servering med rå eplejuice har 23 milligram C-vitamin per porsjon. Daglig anbefalt inntak av vitamin C er mellom 75 og 120 milligram for alle voksne, selv om de som røyker eller som regelmessig blir utsatt for brukt sigarettrøyk, må øke sitt daglige inntak med 35 milligram. Dette betyr at en 1-kopps servering med rå eplejuice har 19 prosent til 31 prosent av ditt anbefalte inntak av vitamin C.

Rå Apple Juice er en kaliumkilde

Som elektrolyt styrer kalium ditt hjerte elektriske aktivitet og styrer også kroppens syrebasebalanse. Kalium hjelper også med produksjon av protein og muskel, og du trenger det til å bryte ned karbohydrater slik at du kan bruke dem som en energikilde. Med 535 milligram kalium per porsjon gir 1 kopp rå eplejuice mer enn 11 prosent av det anbefalte diettinntaket av kalium for voksne menn og kvinner, hvis anbefalte diettinntak for kalium er 4.700 milligram. For gravide og ammende kvinner har en 1-kopps servering av rå eplejuice 10,5 prosent av deres RDI.

Rå Apple-juice og vitamin K

K-vitamin er viktig for å skape blodpropper, da det hjelper blodet ditt å koagulere. På grunn av dette er vitamin K viktig for å reparere sår, kutt og blåmerker i kroppen din. Utilstrekkelige mengder vitamin K vil føre til unormal blødning. Du trenger også det for kroppen din til å behandle kalsium for å holde beinene og tennene sterke. En 1-kopps servering med rå eplejuice har 11 mikrogram vitamin K, som gir mellom 9,1 og 12 prosent av det anbefalte daglige tilstrekkelige inntaket for alle voksne.

Rå Apple Juice tilbyr potensielle kreftfordeler

Rå eplejuice laget av hud-på epler er rik på quercetin, som er en naturlig polyfenol i epler. En studie fra 2008 publisert i "Planta Medica" viste at ufiltrert eplejuice var rikere på polyfenoler enn klar eplejuice. Flertallet av et eples quercetininnhold finnes i skallet, som deretter overføres til rå eplejuice laget med peel-on epler, ifølge American Institute for Cancer Research. I tillegg har dyreforsøk som brukte quercetin, hjulpet med å bekjempe effekten av tykktarmskreft, notiserer det amerikanske kreftforeningen.