Sunn lav-kalori supper

Buljongbaserte supper er matvarer med lav energi-tetthet som vanligvis er høye i vann og fiber og med lavt fettinnhold. Disse typer suppe vil fylle deg med færre kalorier og er sunnere alternativer enn krembaserte supper. Å spise kaloribesuppe er en effektiv måte å miste vekt på, men American Heart Association anbefaler å holde kostholdet godt avrundet ved å spise frukt, grønnsaker, magre proteiner og komplekse karbohydrater..

En stor krukke med tre bønne chili. (Bilde: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images)

Tre-Bean Chili

Mange chili oppskrifter krever ingredienser som er høye i fett og kalorier, for eksempel biff. Ved å bruke noen forskjellige typer bønner og forlate kjøttet, kan du kutte kaloriene fra 500 til 300 per porsjon, og gir deg fortsatt et sterkt høyproteinmåltid. Lag en tre-bønne chili ved å kombinere cannellini eller røde nyrebønner, svarte bønner og Anasazi bønner med grønn, rød og gul paprika, løk, hvitløk og krydder for en fylling, varm, kaloribesuppe.

Kyllingsuppe

Kyllingsuppe er en kjøttkraftbasert favoritt, men de fleste hermetiske kyllingesupper er høye i natrium, fett og kalorier. Lag en hjemmelaget kyllingnudel med linser og bygg for en suppe med høy protein og fiber og lavt natrium og kalorier, men lastet med klassisk kyllingsuppe smak. Denne suppen kombinerer brun linser, olivenolje, purre, grønn paprika, hvitløk, kylling, gulrøtter, bygg, tomat og krydder for en kalorier, fyllingsuppe.

Grønnsakssuppe

Ifølge Pennsylvania State University, er folk som spiser kjøttkraftbaserte supper, som for eksempel vegetabilsk suppe, mer vellykkede i å miste vekt enn de som spiser samme mengde kalorier i matvarer. Sett en vri på tradisjonell veggiesuppe med ikke-tradisjonelle ingredienser som asparges, sommer squash, erter, cannellini bønner og sopp.