Sunn livsstil som student

Mellom lekser, tester og opprettholde et sosialt liv kan det være vanskelig for elevene å finne tid til å opprettholde en sunn livsstil. Imidlertid kan dårlig helse raskt føre til stress, selvtillit, dårlig stemning, sykdom og tretthet. Du kan hjelpe studenten å holde seg frisk gjennom alle sine videregående år på en rekke måter.

En linje av studenter i en lunsjlinje på skolen. (Bilde: Digital Vision./DigitalVision/Getty Images)

Ernæringsspørsmål

Din student bør spise så sunn som mulig, med sikte på minst fire porsjoner frukt og fem porsjoner grønnsaker hver dag. Oppfordre henne til å velge fullkorn, fettfattige meieriprodukter og magre kilder til protein, som kalkun, i stedet for fettfattige matvarer. Vis henne hvordan du skal være oppmerksom på riktig delstørrelser. Lag opp på sunne matvarer som fettfattig yoghurt, gulrotpinner og epler, slik at en sunn matbit alltid er tilgjengelig når studenten blir sulten.

Fitness Fix

Studenter i alderen 6 til 17 bør få minst 60 minutters fysisk aktivitet hver dag. Studenter 18 og over skal sikte på ca 2,5 timer moderat aerob aktivitet hver uke. Oppfordre barnet til å brenne kalorier ved å gå eller sykle til klassen i stedet for å ta bussen eller ta en tur. Han kan også være aktiv ved å registrere seg for en sport eller gå til skolens treningsfasiliteter i mellom eller før klasser.

Sunne vaner

Hjelp barnet ditt til å håndtere stress ved å hjelpe henne med å skape daglige vaner eller et mønster som vil gjøre dagen løpe jevnere og bidra til å lindre stress. For eksempel, få henne til å holde alle sine daglige ting som ID-kort, skolebøker og nøkler på et bestemt sted. Lær henne ikke for å forkynne om noe. Trykket på tid kan sterkt bidra til stress. Oppfordre studenten til å be om hjelp når hun trenger det, enten det er med skolearbeid eller et problem med en venn.

Tips og sikkerhet

Selv om timeplanen kan være hektisk, skal studenten få minst 7 timers søvn hver kveld. Søvnmangel kan påvirke alle aspekter av barnets liv, inkludert akademikere og relasjoner. Mangel på søvn kan også redusere immunforsvaret og gjøre barnet ditt mer utsatt for sykdom. Ikke hopp over frokosten, da det brenner ditt barns kropp og bidrar til å gi ham energi til skoledagen. Oppmuntre barnet ditt til å spise sunt og trene gøy. For eksempel kan han finne en sport eller aktivitet han liker å gjøre, eller han kan spise eller trene med en venn for å gjøre opplevelsen morsommere.