Her er hva Tom Brady spiser på en dag

Med seks Super Bowl vinner under hans jock-stropp etter at laget hans vunnet Super Bowl LIII, er New England Patriots 'Tom Brady ansett som en av de største quarterbacks of all time. Den 41-årige demonstrerer alvorlig disiplin når det gjelder å ta vare på seg selv, og hans strenge diett har blitt nesten like bemerkelsesverdig som hans forestilling på banen.

Tom Brady følger en super streng diett. Her er alt han spiser på en dag. (Bilde: Kevin C. Cox / Getty Images Sport / GettyImages)

Bradys teori er at det spiller ingen rolle hvor mye du trener, hvis du ikke spiser riktig mat og gir kroppen din de riktige næringsstoffene. "Behandlingen jeg følger er en blanding av østlige og vestlige filosofier," skriver han i sin bok "The TB12 Method: Hvordan oppnå en levetid med kontinuerlig topp ytelse. "Noen av disse prinsippene har eksistert i tusenvis av år. Min næringsregime kan virke begrensende for noen mennesker, men for meg føler det seg unaturlig å spise noe annet."

Her er en oversikt over alt Tom Brady spiser på en gjennomsnittlig dag - så vel som de mange tingene han helt unngår.

Les mer: Du vil ikke tro hvor mye vann Tom Brady Drinks

Spise, Tom Brady Way

Det er mange regler for Brady kosthold. Først og fremst forbruker han ikke noen betennelsesmat, inkludert nighthades. "Så ingen tomater, paprika, sopp eller eggplanter," forklarte hans personlige kokk Allen Campbell til The Boston Globe i 2016. "Tomater trickle i nå og da, men bare kanskje en gang i måneden."

Han unngår kaffe, koffein, sopp, meieri og mest frukt, annet enn bananer. Men listen slutter ikke der. Hvit sukker, hvitt mel og MSG er også ikke-gos. Og mens kokken hans vil bruke rå olivenolje, kokker han aldri med den og bruker i stedet kokosnøttolje. "Fett som rapsolje blir til transfett ... Jeg bruker Himalaya rosa salt som natrium. Jeg bruker aldri iodisert salt, "la han til.

Som om hans anti-inflammatoriske diett ikke er restriktivt nok, følger Brady også alkalisk diett, som tar sikte på å minimere muskelbetennelse. Han forklarer i sin bok at det hjelper ham å holde seg frisk og unngå å bli skadet på banen.

"Syrende" matvarer - inkludert hvitt brød og ris, kjøttpålegg, frukt som ananas - er teoretisk begrenset til rundt 20 prosent av kostholdet. Hovedparten av kostholdet består av alkaliserende matvarer, for eksempel rotgrønnsaker, grønne grønnsaker, frukt som bananer og kirsebær, nøtter og fullkorn.

Ifølge hans personlige kokk, er Brady kosthold 80 prosent veggies (organisk og bare "friskeste" og 20 prosent magert kjøtt som gressmatet økologisk biff, and og kylling. Han vil også spise fullkorn som brun ris, quinoa, hirse og bønner.

Det er ikke alt! Han tror heller ikke på å kaste visse matvarer som proteiner med stivelse, inkludert poteter eller brød, så han spiser bare hans kjøtt med grønnsaker. Også, han liker ikke å kombinere frukt med noe, men han vil av og til blande dem med nøtter eller frø i en smoothie.

Tom er ikke den eneste Brady med selvpålagte dietary restriksjoner. Resten familien, inkludert hans supermodell kone, Gisele Bundchen, så vel som hans barn følger en noe modifisert versjon av hans diett.

Frokost

I sin bok forklarer Brady at han våkner lyst og tidlig klokken 6 og starter dagen med et elektrolyttinfisert vann. Elektrolytter er salter, syrer eller baser som inneholder ioner, og er gunstige for å holde kroppen hydrert, spesielt etter overdreven svetting eller anstrengelse. Sportsdrikker, som for eksempel Gatorade, inneholder også elektrolytter - i tillegg til sukker og kunstige farger og smaker - ingredienser vil Brady aldri innta seg i kroppen.

Deretter drikker han en pre-workout smoothie laget med blåbær, bananer, nøtter og frø. "Det er næringsstoffer tett, høyt i fett, høyt i protein og høyt i kalorier," forklarer han. 20 minutter etter svette økter han refuels med protein shake, vanligvis laget med en scoop av sitt eget proteinpulver, mandelmelk og elektrolytter. Han refererer til dette som "20-minutters regel" og hevder at han sjelden forsømmer å følge opp en intens trening med en av hans rister.

Matbit

I mellom måltider gleder Brady på sunne snacks som frukt, proteinstenger og protein shakes. Mange dager vil han ha sin første matbit rundt klokka 11.00. "Jeg går aldri lenge uten å snakke," skriver han. Andre go-to snacks inkluderer guacamole, hummus og rå veggies.

Lunsj

En typisk lunsj for star quarterback inkluderer "ofte et stykke fisk, men alltid med mange grønnsaker."

Middag

Middager til Brady består ofte av (gjett) ... mange grønnsaker. Noen ganger parrer han dem med suppesjøtt. Faktisk er beinbuljong en av hans favoritt late night snacks.

Dessert

Selv Tom Brady har en og annen søt tann, men hans versjon av en søt godbit er sannsynligvis mye sunnere enn din. NFL-stjernen inkluderte sin oppskrift på avokadois i boken, som inkluderer ingredienser som avokado, rå cashewnøtter, kokosnøtt kjøtt, datoer og rå kakaopulver.

Juksemåltid

Brady's cheat måltid er utrolig næringsrik. Ifølge kokken er det noe i køen av en quinoa tallerken med visne grønnsaker. "Jeg bruker kale eller sveitsiske chard eller beet greens," Campbell sa. "Jeg legger hvitløk, ristet i kokosnøttolje. Og deretter noen ristede mandler, eller denne cashew saus med lime karri, sitrongress og en liten ingefær. Det er bare trøst mat."

Masse vann

Hvis du ikke allerede har lagt merke til, bruker Brady en betydelig mengde væsker. Faktisk hevder han i boken å konsumere mellom 12 til 25 glass vann per dag. Det er også en strategi for hans vanntrykk. Tilsynelatende drikker han bare H2O 30 minutter før et måltid og venter deretter minst en time etter å ha spist før han har sitt neste glass.

Les mer: 6 Overraskende ting du ikke visste om Tom Brady og Gisele Bundchen

Ok, så å spise som Tom Brady kan være litt vanskelig for den gjennomsnittlige bjørnen. Men heldigvis har NFL-stjernen samarbeidet med vegansk leveringstjeneste Purple Carrot for å tilby TB12 Performance Meals, som du kan ha levert til ditt hjem hver uke, for å gjøre det lettere. Han har også sin egen linje med snacks og til og med hydreringstilskudd som elektrolytter og proteinpulver.

Eller du kan bare bruke hans super sunt kosthold som inspirasjon til å spise mer veggies, drikke mer vann og kut inn inntaket av bearbeidede matvarer og kalle det en dag!