High Protein Foods & Almonds

Matvarer som er høy i protein, er gunstige for den generelle helsen til kroppen din. Mandler er en populær kilde til protein, men det er nok av høye proteiner til å velge mellom når du utvikler et sunt kosthold. Å gjøre proteiner til en del av dine vanlige måltider er et viktig skritt for å opprettholde optimal helse.

En nærbilde av stekt mandler. (Bilde: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

fordeler

Fordelene som høy protein mat gir for kroppen din er uerstattelig. Protein matvarer gir deg essensielle aminosyrer som ikke kan produseres av kroppen din. Protein tjener som en viktig og nødvendig komponent til utvikling av bein, muskler, hud og blod. Kroppen din teller også på protein for å bygge og reparere vev.

typer

I tillegg til mandler er magert kjøtt en stor kilde til protein. Kyllingbryst, kalkunbryst, mørbradsstek og svinekjøtt er høyprotein kjøtt som er enkle å ta med i dietten. Sjømat er også en god kilde til protein. Egg og fettete ost er andre alternativer for å gjøre protein til en vanlig del av dietten.

betraktninger

En diett rik på protein har mange helsemessige fordeler, men det er potensielle problemer å være oppmerksom på når du foretar mat valg. Å spise et overskudd av protein kan øke symptomene på lever og nyresykdom fordi energien som kreves for å bryte ned protein, legger ekstra press på nyrene. Ved å opprettholde et balansert kosthold og spise mat i moderasjon, vil du beskytte deg mot enhver skade som høy proteinholdig mat kan forårsake.

effekter

Høye mengder protein har store effekter på kroppen din. Ikke bare gir protein energi, men et økt inntak av protein har vært assosiert med lavere blodtrykk. Proteininntaket er også forbundet med redusert risiko for hjertesykdom. Å ha et høyt proteinholdig kosthold kan også påvirke vekten din. Ifølge en studie av American Journal of Nutrition, er det tegn på at høyprotein dietter bidrar til vekttap.

mandler

Mandler er et godt valg for en protein med høy protein. Deres proteiner er svært absorberbare, noe som gjør det enkelt for kroppen å behandle sine fordelaktige næringsstoffer. Alminner har også høye nivåer av aminosyrer, noe som gjør dem til høyverdig proteinmat. De er også den eneste maten som er en god kilde til protein, samtidig som det er en god kilde til vitamin E.