Hvor mange kalorier er i mangosaft?

Mango er tropiske frukter med kjøttfull masse som omgir et stort indre frø. Mango juice eller nektar inneholder en rekke næringsstoffer i en kalori pakke.

Et glass mango juice med skiver og kubert mango. (Bilde: boyarkinamarina / iStock / Getty Images)

Viktige næringsstoffer

En 1-kopps servering med mangosaft har 128 kalorier, med mindre enn 1 g hver av fett, protein og kolesterol. Saften gir 0,8 g fiber og har 33 g karbohydrater, med et sukkerinnhold på 31 g.

Mineralprofil

En kopp mangosaft har 61 g kalium, 43 g kalsium, 8 g magnesium, 5 g fosfor, 0,9 g jern og 1,0 mcg selen. Den inneholder spor av andre essensielle mineraler. Med 13 g natrium er mango juice en lavnatriumdrikke.

Juice vs Frukt

En hel mango gir mer fiber enn juice. En 1/2-kopps servering av mangobiter har 1,5 g fiber, mens en servering av juice har 0,8 g. Fiberen i en hel mango hjelper deg å føle deg full lengre og holder blodsukkernivået stabilt.