Hvor mange kalorier har en bakt potet?
En bakt potet er relativt lav i kalorier når den serveres alene. Men når du legger til ekstra krydder som smør, rømme og ost, legger du også til ekstra kalorier.
En bakt potet med smør og urter innpakket i tinnfolie. (Bilde: phasinphoto / iStock / Getty Images)kalorier
En mellomstor bakt potet som inneholder huden inneholder ca 163 kalorier, ifølge US Department of Agriculture National Nutrient Database. Når du forlater huden, senkes kalorien til 145. Baking legger ikke til kalorier så lenge du ikke legger til olje eller andre krydder i huden. En middels potet forsyner ca 36 gram karbohydrat, eller rundt 144 kalorier fra karbohydrat.
sauser
Legge til 1 ss. av smør eller margarin til din bakt potet, legger til ca 100 kalorier. Topp det med 1 ss. av rømme og du legger til ca 23 flere kalorier. Legger til 1 oz. av ost tilsetter ytterligere 70 til 100 kalorier, avhengig av hvilken type ost du bruker.
betraktninger
En bakt potet kan være en del av et sunt, næringsrikt kosthold. Fordi det ikke inneholder kolesterol og svært lite fett, inkludert en bakt potet i dietten, kan du hjelpe deg med å møte anbefalinger fra American Heart Association for fett og kolesterolforbruk.
