Hvor mye L-Arginin kan du ta per dag?

L-arginin er klassifisert som en essensiell aminosyre, noe som betyr at kroppen din ikke kan produsere den alene. L-arginin og arginin er utskiftbare vilkår. Kroppen din bruker denne aminosyren til en rekke formål, blant annet ved å øke immunsystemfunksjonen og forbedre blodstrømmen. Du får denne aminosyren gjennom kosthold, medisiner og / eller kosttilskudd. Kostholdskilder inkluderer kjøtt, meieriprodukter og fisk. Rådfør deg med legen din før du prøver arginintilskudd.

fordeler

Ifølge MedlinePlus kan argininmedisiner og kosttilskudd være effektive for å behandle flere helseforhold og for å forbedre treningskapasiteten. Nettstedet bemerker at arginin muligens er effektivt for kongestiv hjertesvikt, blærebetennelse, erektil dysfunksjon og bedre utvinning etter en operasjon. I en artikkel på nettstedet NutritionExpress, Jeff S. Volek, Ph.D., R..D., er det påvist at det er tegn på at forbruk av 6 g arginin før treningen øker treningskapasiteten med så mye som 26 prosent.

Hvordan det fungerer

Når du bruker arginin fra matkilder eller kosttilskudd, blir det omdannet til et kjemikalie kalt nitrogenoksid. Du kan finne nitrogenoksidtilskudd på treningsbutikker - de er i hovedsak L-arginintilskudd som markedsføres som nitrogenoksydtilskudd. Nitrogenoksydet får blodårene til å åpne, slik at økt blodgass gjennom kroppen. I tillegg rapporterer MedlinePlus at det øker frigivelsen i kroppen av humant veksthormon, eller HGH, som spiller en viktig rolle i muskelutvikling. Ved å bruke for mye arginin, kan du sette deg selv på en høyere risiko for blødning. Arginin kan være dødelig hos barn når det blir overskredet.

doser

Den anbefalte dosen av arginin varierer avhengig av behandlingen. Ved hjertesvikt anbefaler MedlinePlus doser fra 6 g til 20 g per dag, som varierer fra tilfelle til tilfelle. For å lindre brystsmerter forårsaket av tilstoppede arterier, tas 9 g til 28 g arginin i like store trinn tre eller fire ganger daglig. Menn som lider av erektil dysfunksjon kan dra nytte av 5 g L-arginin per dag. Dr. Volek nevner 6 g per dag som en effektiv dose for å forbedre fysisk ytelse.

Sikkerhet

Arginintilskudd kan forårsake uønskede reaksjoner hos noen mennesker, som de med herpes, små barn, pasienter med lavt blodtrykk, eller personer som har en operasjon. Vanlige bivirkninger av argininkomplementer inkluderer magesmerter, diaré, forverring av astma og lavt blodtrykk. MedlinePlus bemerker at L-arginintilskudd generelt er trygt for de fleste når de konsumeres som instruert av lege og i henhold til de riktige doseringsanbefalinger.