Hvor mye vitamin C brukes til forstoppelse?

Vitamin C kan være det mest kjente vitaminet på markedet. Det har et langt rykte for immunforsvar; du tenker nok på vitamin C hver gang du blir kald. Vitamin C er også en kraftig antioksidant, som hjelper kroppen din til å reparere skadelige effekter av tid og giftstoffer. For noen mennesker kan vitamin C brukes til å lindre mindre forstoppelse. Interessant nok er dette et gunstig biprodukt av en av vitaminens få bivirkninger.

Vitamin C øker gastrisk motilitet

Når vitamin C har en avføringseffekt, når den er gitt som supplement ved høye doser. Dette skyldes at vitaminet øker gastrisk motilitet, som er å si at det øker fordøyelsesprosessen. De fleste tenker på dette som en negativ bivirkning, og vitaminet doseres "til tarmtoleranse" - en diskret måte å si at du bør redusere dosen din dersom du utvikler diaré.

Fordel med økt gastrisk motilitet

Den avførende effekten av en høy dose vitamin C kan være nyttig for personer med forstoppelse. I dette tilfellet vil det bli valgt en dose som øker frekvensen av avføring. Dosen vil målrettet overstige tarmtoleranse. Når forstoppelsen har lettet, kan dosen av vitamin C også senkes.

Dosering Vitamin C

Anbefalte doser for vitamin C varierer mellom kilder. I 2000 ble det anbefalte dagpenningen revidert opp til 75 til 90 mg daglig for de fleste voksne. Denne dosen er nok til å forhindre mangel på sykdommen skørbuk i en nonsmoking voksen. Avhengig av tilstanden som behandles, varierer anbefalte terapeutiske doser av vitamin C fra 450 til 6000 mg og oppover.

Vitamin C for forstoppelse

De fleste vil nå tarmtoleranse mellom 2.000 og 4.000 mg. Dette nivået antas å øke når behovet for vitamin C er større. Det vil si hvis du kjemper for en forkjølelse, kan det ta en høyere dose for å skape en effekt på fordøyelsen. For eksempel, hvis du vanligvis oppdager økt gastrisk motilitet ved 2500 mg, kan du under kulden ta 4000 mg før du merker noen endring i avføring.

Advarsler og kontraindikasjoner for vitamin C

Vitamin C betraktes som et trygt supplement for de fleste. Hvis du er eller kan bli gravid, er det best å ikke overstige 6000 mg C-vitamin daglig. Nivåer over dette kan forstyrre graviditet. Noen mennesker kan utvikle nyrestein på høye doser vitamin C. Rådfør deg med legen din før du tar dette eller eventuelle tilskudd. Endelig kan forstoppelse være et tegn på alvorlig sykdom og bør vurderes av en lege før behandling.