Hvordan bake kyllingebrystene i kyllingsuppe

På travle hverdager kan en rask, oppstyrfri kyllingmiddag være en livredder. Ovnen din er et godt alternativ for å forberede disse måltidene - mens middags kokker, kan du gjøre oppmerksomheten din til å dampe eller miksere litt grønnsaker, lage ris eller pasta og sette bordet på alt på under 40 minutter. Vær oppmerksom på at kommersielt tilgjengelig krem ​​av kyllingsuppe er høy i natrium. Hvis legen din har anbefalt at du følger en natriumbegrenset diett, se etter lav- eller ikke-natrium merker og unngå å bruke salt ved bordet.

Trinn 1

Fjern og kast bort hud fra kyllingebrystene. Bruk en skarp kniv for å trimme av alt synlig fett.

Steg 2

Legg kyllingen i en bakerett i ett lag. Bruk en grunne, 2-kvarts tallerken for ca 2 pund kyllingebryst.

Trinn 3

Tørk kyllingen jevnt med kondensert krem ​​med kyllingsuppe, ved hjelp av en 10 3/4-grams kan for 2 pounds kyllingebryst.

Trinn 4

Bruk aluminiumsfolie til å dekke opp fatet. Bake ved 375 grader F i ca 45 minutter, eller til et kjøtttermometer satt inn i den tykkeste delen av en av kyllingebrystene registrerer 165 grader F.

Ting du trenger

• Boneless kyllingebryst

• Skarp kniv

• Skjærefjøl

• Kakeform

• Kondensert krem ​​av kyllingsuppe

• Aluminiumsfolie

• Kjøtttermometer

Tips

For å bruke bønnebrystkaker, bake kjøttet uten suppen pålegg i 30 minutter. Deretter skje suppen over kyllingen og bake i ytterligere 30 minutter.

Hvis du foretrekker en tynn saus, bland kondensert krem ​​av kyllingsuppe med opptil en boks vann eller melk før du bruker den til å dekke kyllingebrystene.

For et mer betydelig måltid, bake ris sammen med kyllingebrystene. Tilsett 1 kopp vann for hver kondensert krem ​​med kyllingsuppe og 3/4 kopp langkornet hvit eller parboiled brun ris før baking.

Advarsel

Krem av kyllingsuppe kan være høy i fett, så vel som natrium. Velg et fettfattig merke eller lag din egen krem ​​med kyllingesuppe med lavnatrium kylling bouillon, krydder og lavmælk melk.