Hvordan å beregne kalorier fra fett

Når det kommer til kalorier og fett i matvarer, kan alle disse tallene vises overveldende i begynnelsen. Men å beregne kalorier fra fett er en veldig rett frem prosess. Du trenger bare å vite hvor mange fat gram er i maten, og du kan enkelt gjøre konverteringen. Dette er trinnene du kan følge for å fullføre beregningen selv.

Ernæringsetikett (Bilde: svanhorn / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Finn etiketten for matvaren. Hvis du spiser fersk mat eller ikke har etikett, kan du bruke en ernæringsdatabase som US Department of Agriculture National Nutrient Database for standardreferanse for å finne frem til mat og relatert ernæringsmessig informasjon.

Steg 2

Bestem antall totale fettgram i produktet. På en standard mat etikett, er dette det første som er oppført etter kaloriene.

Trinn 3

Multipl gramet av totalt fett med ni fordi det er ni kalorier i ett gram fett. For eksempel hvis etiketten sier at maten har fem gram totalt fett, er fem ganger ni lik 45.

Trinn 4

Finn antall porsjoner hvis du analyserer en pakket mat. For eksempel, på toppen av etiketten vil det si hva en servering er; Dette kan være i unser, kopper eller spiseskjeer. Så i parentes står det ofte hvor mange porsjoner hele pakken inneholder. Multipliser kaloriene fra fett ved antall porsjoner i pakken for å få de totale kaloriene fra fett.

Ting du trenger

• Næringsinformasjon for mat

• Kalkulator

Tips

Vær forsiktig med å bruke antall totale fett gram og ikke bare mettet fett. Total fett er mengden fett som er oppført først på etiketten.