Slik beregner du den daglige prosentverdien for fiber

Kostfiber, eller de delene av plantefôr som kroppen din ikke kan fordøye, fremmer tarmhelsen. Det kan også redusere risikoen for diabetes og hjertesykdom. Mat- og legemiddeladministrasjonen har satt en daglig verdi for kostfiber ved 25 g basert på en 2000-kalori diett. Du kan bestemme den daglige prosentverdien for fiber for å se om en matavdeling bidrar mye eller litt til din daglige anbefalte kvote og å sammenligne fiberinnholdet i forskjellige produkter.

Beregning av den daglige prosentverdien for fiber krever bare enkel deling. (Bilde: Claudio Divizia / Hemera / Getty Images)

Trinn 1

Finn fiberinnholdet på matmerket. Den skal vises under overskriften "Total karbohydrat."

Steg 2

Del den kvantitative fibermengden med referanseverdien i fotnoten til matmerket, som er 25g for en 2000-kalori diett. For eksempel, hvis du spiste en servering av baby gulrøtter som inneholder 2g fiber, ville den daglige prosentverdien for denne serveringen være 2 delt med 25, noe som tilsvarer 0,08.

Trinn 3

Multipliser med 100 prosent for å få en prosentandel. For eksempel er 0,08 multiplisert med 100 prosent tilsvarende 8 prosent. Det er den daglige prosentverdien for fiber i en pose med servering av gulrøtter. Dette betyr at når du spiser en servering av denne maten, bruker du 8 prosent av kosttilskudd til kostholdet for dagen.