Hvordan lage et egg i havremel

Kombinere et egg med havregryn skaper en powerhouse frokost. I tillegg til vitaminer og mineraler i begge matvarer, gir havremel 4 gram fiber og helkorn, mens egget gir 6,26 gram protein. Kombinasjonen av protein og fiber gjør at du føler deg fyldigere, lengre, noe som bidrar til å opprettholde vekten din. Når tilberedt på riktig måte, kan egget legge til en kremaktig tekstur til havregryn. Imidlertid er trikset å sørge for at egget er kokt hele veien for å unngå matbårne sykdommer; oppvarming av egget løser først det problemet.

Cooking egg i havregryn resulterer i en sunn, holistisk frokost. (Bilde: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Fyll en bolle med varmt vann og legg egget i skallet i vannet i 30 til 60 sekunder.

Steg 2

Mål 1/2 en kopp havre og 1 kopp vann og hell dem i en pott.

Trinn 3

Sprekk egget i potten og rør godt for å blande egget, havregryn og vann.

Trinn 4

Ta havregrynet til koking over høy varme. Reduser temperaturen for å simre.

Trinn 5

Rør havregryn ofte under tilberedning. Hurtige havre kan ta 2 til 3 minutter å lage mat, mens gammeldags havre kan ta dobbelt så lang tid.

Trinn 6

Overfør havremel til en bolle når den har nådd ønsket konsistens.

Ting du trenger

• 1 egg

• Bolle

• Varmt vann

• 1/2 kopp havre

• 1 kopp vann

• Gryte

Tips

Topp havremel med kanel, honning, melk og valnøtter for en velsmakende og fullstendig frokost. Du kan også lage havremel med et egg i mikrobølgeovnen; Kombiner det varme egget, havregryn og vann i en bolle og kok på høy i 3 minutter.