Hvordan drikke vann for å motvirke natrium

Natrium er en elektrolytt som er avgjørende for total helse. Imidlertid kan for mye natrium i kroppen føre til en rekke ubehagelige helsemessige forhold, inkludert oppblåsthet, ødem og hypertensjon. Ifølge "Moderne ernæring" bør friske voksne ha som mål å konsumere ikke mer enn 2000 mg per dag natrium. Det er ganske enkelt å overskride dette beløpet, da natrium er funnet i nesten alle bearbeidede matvarer, inkludert kjeks, delikjøtt, frosne måltider og ost. Endring av drikkevaner kan ofte motvirke overflødig natriuminntak.

Jogger drikker flaskevann. (Bilde: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Trinn 1

Drikk 1 oz. av vann per kilo kroppsvekt hvis du har brukt for mye natrium og trenger å skylle overflødig natrium fra kroppen din.

Steg 2

Sip vannet hele dagen. Unngå å skrape vannet.

Trinn 3

Drikk minst 1 oz. for hver to kilo kroppsvekt for å opprettholde hydrering og forhindre natriumoverbelastning når du bruker mindre enn 2000 mg natrium per dag. For eksempel, hvis du veier 200 kg, bør du drikke minst 100 oz. av vann per dag.