Hvordan spise sunt på Burger King
Burger King sannsynligvis ikke kommer til å tenke som det beste stedet å spise når man prøver å holde seg til et sunt kosthold. Med pommes frites, fettete burgere og sukkerfylte drinker, kan det hende du finner det vanskelig å spise godt når du møter så mye fristelse. Et måltid som dette trenger ikke å ødelegge dietten, skjønt; du må bare gjøre sunnere valg.
En osteburger på et skjærebrett. (Bilde: Jacek Nowak / iStock / Getty Images)Trinn 1
Bytt til en kyllingburger. Kylling er slankere enn biff på grunn av lavere fettinnhold. En Tendergrill kylling sandwich uten mayo, for eksempel, inneholder 400 kalorier og 11 gram fett, mens en vanlig Whopper uten mayo har 470 kalorier og 17 gram fett.
Steg 2
Plukk frukt i stedet for pommes frites. I et forsøk på å få barn til å spise sunt, introduserte Burger King applefries - et hakket, skrellet eple i form av frites - som barnas side i 2008. Mens de kan være rettet mot den yngre generasjonen, er de en mye bedre alternativ enn olje-gjennomvåt frites. Epleskiver inneholder 30 kalorier i forhold til 240 kalorier i en liten servering pommes frites.
Trinn 3
Reduser serveringsstørrelsene dine. En enkel måte å sikre at du spiser færre kalorier og dermed opprettholde en sunn vekt er å bare spise mindre, selv om dette igjen betyr at du velger et barnemel over en voksen. Et barns måltid bestående av en hamburger, eplefries og en fettfri melk har 360 kalorier, mens et voksent måltid av en bacon cheeseburger, middels frites og en liten fettfri latte har 770 kalorier. På en 2000-kalori-per-dag diett bør du sikte på rundt 400 til 500 kalorier for hvert måltid.
Trinn 4
Toss bunen, rådfører trener Nate Green i sin bok "Built for Show". Bunen er ingenting annet enn tomme kalorier siden det er laget av bearbeidet hvitt mel. Hvis dette får deg til å føle deg sulten, anbefaler Green at du bestiller en liten salat eller dobler opp på kyllingburgeren. En typisk bun er rundt 140 kalorier.
Trinn 5
Prøv en veggie burger. Burger King vegetarisk burger har 220 færre kalorier og 19 gram mindre fett enn en Whopper.
Trinn 6
Bestill et vann eller en kaffe i stedet for en brus. Vann er kalorifritt, og kaloriene som finnes i en svart kaffe er ubetydelige. Dette sammenligner til 190 kalorier og 51 gram sukker i den gjennomsnittlige 20-unse Coke, Sprite eller Dr Pepper fra Burger King.
Trinn 7
Lær dine kalorier. Burger King-nettstedet har kaloriinformasjon for hvert menyelement, samt detaljer for mettet og transfett, kolesterol, natrium, karbohydrater, sukker og protein. Ta en titt før du går fra hjemmet, eller be om en av ernæringsbrosjyrene når du er i butikken. Velg alternativer som er lavere i kalorier, sukker og transfett og høyere i protein og fiber.
