Slik øker du raskt kaliumnivåer i kroppen

Lavt kaliumnivå forårsaker en rekke helseproblemer som benkramper. Legekramper opptrer når musklene i bena trekkes ufrivillig sammen. Faktisk er benkramper et av de første tegnene på lavt kaliumnivå. Bekjemp benkramper og andre alvorlige problemer forbundet med lave kaliumnivåer ved raskt å øke mengden kalium i kroppen din.

Trinn 1

Spis en banan eller to hvis du finner deg selv med benkramper forbundet med lave kaliumnivåer. Kalium i bananer øker nivåene dine raskt, noe som vil føre til at krampene avtar. Men for fortsatt normale kaliumnivåer, bør du vurdere å øke ditt daglige forbruk av frukt med en til to porsjoner.

Steg 2

Ha en salat. En salat som inneholder salat, spinat, tomater, agurker og ost er rik på kalium. For ekstra fordeler, dryss peanøtter på toppen av salaten.

Trinn 3

Drikk et glass appelsinjuice. Appelsinjuice inneholder en betydelig mengde kalium, som kan øke nivåene raskt.

Trinn 4

Ta et kaliumtilskudd. Kaliumtabletter finnes i vitamingangen på ditt lokale apotek. Selv om det ikke er den beste metoden for å øke kalium, er det en måte å raskt øke nivåene på. Men ikke erstatte frisk frukt og grønnsaker for kosttilskudd; kroppen din vil ikke absorbere kosttilskudd, så vel som det gjør kalium som kommer fra kostholdet ditt.