Slik reduserer du sinktoksisitet

Sink er et essensielt mineral som kroppen din trenger for en rekke metabolske funksjoner. Sink er naturlig tilstede i noen matvarer, ofte animalske produkter. Du kan også ta sink som supplement hvis du ikke får nok sink fra dietten. Overdreven sinkinntak kan føre til akutt toksisitet, noe som krever nødbehandling. For mye sink kan også forårsake kronisk toksisitet. Mat- og næringsstyret anbefaler at voksne menn og kvinner ikke tar mer enn 40 milligram sink per dag.

En kvinne hælder melk. (Bilde: Push / Photodisc / Getty Images)

Trinn 1

Ring til American Association of Poison Control Centers på 1-800-222-1222 hvis du tror du har tatt for mye sink. Sinktoksisitet kan være en livstruende nødsituasjon.

Steg 2

Ikke ta noen sinktilskudd hvis du ikke har noen alvorlige symptomer som krever øyeblikkelig medisinsk behandling relatert til sinktoksisiteten.

Trinn 3

Drikk 64 gram til 94 gram vann for å spyle overflødig sink fra kroppen din.

Trinn 4

Reduser mengden mat du spiser med sink. Sjømat, kjøtt og litt meieri inneholder store mengder sink. Noen frokostblandinger er befolket med sink, så sjekk næringsetiketter.

Trinn 5

Drikk melk eller ta kalsiumtilskudd. Kalsium hemmer absorpsjonen av sink, ifølge en 1997-studie publisert i "American Journal of Clinical Nutrition."

Advarsel

Hvis du opplever kramper, anfall, feber, utslett, oppkast, lavt blodtrykk eller kortpustethet, søk øyeblikkelig medisinsk behandling.