Slik steker selleri
Selleri fikk sitt rykte som den ideelle diettmat fra innholdet av lavt kaloriinnhold: En enkelt kopp rå selleri har bare 16 kalorier. Det er også kolesterolfritt, inneholder bare et spor av fett og har en høy konsentrasjon av essensielle næringsstoffer som vitamin K, vitamin A og fluor. Mens selleri oftest blir spist rå eller som et tillegg til supper, gryteretter eller rørfries, kan roasting selleri ved høy temperatur forsterke grønnsakens smak og karamellisere sine naturlige sukkerarter, noe som gir den en litt søt smak, sier kokbokforfattere Laurie David og Kirstin Uhrenholdt. Bruk stekt selleri som sidekjøtt for kjøtt, fjærfe eller fisk eller som ingrediens i risotto eller pasta.
Trinn 1
Fjern så mange selleri stilker fra hele grønnsakens base mens du planlegger å steke. Vask hver grundig under kaldt, rennende vann og tørk opp med papirhåndklær.
Steg 2
Trim av enden og løvrike topper av hver selleri stilk med en skarp kniv. Klipp trimmet selleri i biter i størrelse.
Trinn 3
Linj et rimmet bakeplate med aluminiumsfolie eller matlaging pergament. Legg selleri på bakeplaten, dryss grønnsakene med olivenolje og drykk dem med salt og pepper, om ønskelig. Bruk hendene til å kaste selleriet til de er belagt med olje og krydder.
Trinn 4
Plasser bakeplaten i en ovn forvarmet til 400 grader Fahrenheit, foreslår matlagingsekspert Mollie Katzen. Tillat selleri å steke, ved hjelp av tang eller en pannekake turner å røre og skru brikkene hvert 10. minutt.
Trinn 5
Stek selleri til brikkene er på ønsket ømhet, vanligvis mellom 15 og 30 minutter. Fjern bakearket fra ovnen og server selleriet varmt, kaldt eller ved romtemperatur.
Ting du trenger
Flotte selleri
Tørkepapir
Skarp kniv
Skjærefjøl
Aluminiumsfolie eller matlaging pergament
Oliven olje
Salt og pepper, valgfritt
Tang eller pannekake turner
Tips
De beste selleri stilkene som skal brukes til steking er de ytre stilkene på en haug med helt ferske selleri. Hvis stenglene har tøffe strenger, bruk en vegetabilsk peeler for å fjerne dem.
Seste stekt selleri med sitronsaft, eddik eller ditt valg av krydder eller urter.
Reserve de løvrike toppene av trimmet selleri for bruk i salater eller supper.
