Hvordan styrke legmusklene skadet av statiner

Statiner er et av de vanligste og mest effektive legemidlene som brukes til å senke kolesterolet. Faktisk tar millioner av amerikanere dem hver dag. De fleste har ingen problemer, men noen rapporterer muskel smerte og svakhet mens de er på stoffet. Disse symptomene kan være en indikasjon på myopati og muskelskade. Snakk med legen din så fort du merker noen uvanlige symptomer.

Å treffe tredemølle kan være en del av ditt rehabiliteringsprogram. (Bilde: tzahiV / iStock / Getty Images)

Endre medisiner

Bytte til et annet kolesterolsenkende medikament er det første trinnet til å reparere skade forårsaket av statiner, spesielt hvis du har tatt stoffet i mindre enn et år. Muskelskade er vanligvis den mest alvorlige ved høyeste dosering i løpet av det første året av bruk. Selv om statiner er et av de mest effektive legemidlene som brukes til å behandle høyt blodkolesterol, er også gallsyrebindende harpikser og kolesterolabsorbsjonshemmere gunstige. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme hvilken medisin som passer best for dine behov.

Vurdere skaden

Før du prøver å reversere muskelskader forårsaket av statiner, snakk med legen din om en fysisk undersøkelse. Han kan vurdere tonen og styrken til musklene dine, samt enhver atrofi som har skjedd. Under undersøkelsen kan du oppdage at symptomene du opplever egentlig ikke er et resultat av muskelskade, men i stedet problemer med sener eller ledd, som noen ganger kan etterligne statin-indusert myopati.

Lage en plan

Etter å ha vurdert skaden, kan du og legen din etablere en plan for å forbedre styrken på beina. Strenge eller forlengede treningsperioder er kjent for å indusere myopati, spesielt hvis du fortsatt har stoffet som forårsaker skaden, så du må være spesielt forsiktig når du starter et treningsprogram. Å gjøre for mye for tidlig kan forverre tilstanden din. En lege eller fysioterapeut er nøkkelen til å forhindre denne komplikasjonen.

Bedre styrke

Når legen din gir deg en god start, kan du starte treningsprogrammet ditt. Ved rehabilitering spiller styrketrening ofte en viktig rolle for å returnere styrke til muskler som er skadet av medisiner. Å holde vekter og repetisjoner relativt lave er et godt sted å starte. Etter hvert som styrken din forbedrer, øker du både vekten og repsen. Samtidig vil legen din eller fysioterapeut sannsynligvis oppmuntre til kardiovaskulær aktivitet. Turgåing er sannsynligvis den mest tilgjengelige, så vær ikke overrasket hvis du befinner deg på tredemølle. For å starte, kan du bare gå 10 minutter på en strekning. Men som styrketrening øker du tiden til du går oppover på 30 minutter hver økt.

Redusere smerten

Å ta koenzym Q10 kan hjelpe - i hvert fall når det kommer til smerten forbundet med statin-indusert muskel smerte. En studie publisert i "Journal of the American College of Cardiology" fant at pasienter som tok CoQ10, som det ofte kalles, rapporterte færre forekomster av smerte mens de trente når de tok dette tilskudd enn andre næringsstoffer, for eksempel vitamin E. Selv om studien var liten , og videre forskning er nødvendig, inkludert dette tillegget i kostholdet ditt, kan redusere smerte, noe som gjør det mye lettere å trene og forbedre din styrke.