Hvordan styrke bukspyttkjertelen
Bukspyttkjertelen produserer insulin for å regulere blodsukker og enzymer for å fremme fordøyelsen. De to viktigste sykdommene i bukspyttkjertelen er pankreatitt og kreft. Din bukspyttkjertel kan også bli kompromittert når hyperglykemi på grunn av insulinresistens får det til overarbeid for å kompensere for forhøyet blodsukker, ifølge en artikkel fra 2006 i "Journal of Clinical Investigation." Kosttilskudd og livsstilsendringer kan støtte bukspyttkjertelen og bidra til å forhindre eller forbedre disse forholdene. Rådfør deg alltid med legen din før du foretar endringer i kostholdet ditt, treningsprogrammet eller tilskuddsprogrammet.
Regelmessig mosjon kan bidra til å styrke bukspyttkjertelen. (Bilde: Michael Blann / Digital Vision / Getty Images)Trinn 1
Tren mer. Aktiviteten øker bruken av blodsukkeret, slik at bukspyttkjertelen din kan produsere mindre insulin og gi det en pause. Trene fem ganger i uken i 30 minutter for å bidra til å styrke bukspyttkjertelen.
Steg 2
Miste 5 til 10 prosent av kroppsvekten din. "Når du går ned i vekt, reagerer det faktisk pankreasen litt og hjelper det til å fungere bedre," sier Linda Delahanty, M.S., R.D..
Trinn 3
Spis et fettfattig diett som har mye frukt og grønnsaker og minimerer bearbeidet mat. Ikke bare vil dette hjelpe med vekttap, men det kan bidra til å redusere høye triglyseridnivåer, som University of Maryland Medical Center, eller UMMC, sier er en risikofaktor for pankreatitt.
Trinn 4
Drikk grønn te. UMMC beskriver populasjonsstudier som viser at folk som drikker mer grønn te, er betydelig mindre sannsynlig å lide av kreft i bukspyttkjertelen enn de som drikker mindre. UMMC rapporterer også at grønn te er en god kilde til antioksidanter tenkt å bidra til å forebygge pankreatitt. Rådfør deg med legen din før du prøver et nytt urtepreparat.
Ting du trenger
Grønn te
Fersk frukt og grønnsaker
Tips
Styrke bukspyttkjertelen kan kreve betydelige livsstilsendringer. For best resultat, vær pasient og gjør gradvise endringer i samsvar med din medisinske tilstand.
Visse medisiner som beta-blokkere eller tiaziddiuretika kan, i henhold til UMMC, øke triglyseridnivåene. Hvis du tar disse medisinene, kontakt legen din om mulige alternativer.
Advarsel
Hvis du lider av symptomer på pankreatitt, se legen din. UMMC rapporterer at mens noen former for pankreatitt kan løse seg selv, kan gjentatte tilfeller kreve sykehusinnleggelse eller annen medisinsk inngrep.
Hvis du er diabetiker, er det viktig å snakke med legen din om å justere insulinnivåene for endringer i kosthold og mosjon.
Unngå alkohol, som UMMC sier er knyttet til pankreatitt.
