Hvordan ta CoQ10 med andre kosttilskudd

Coenzym Q10 er et naturlig, vitaminlignende næringsstoff som brukes til å behandle eller forhindre en rekke medisinske tilstander. Koenzym Q10 - også kjent som ubiquinon eller CoQ10 - finnes i alle celler i kroppen. Linus Pauling Institute ved Oregon State University rapporterer at denne forbindelsen kan være effektiv i behandlingen av hypertensjon, diabetes, kongestiv hjertesvikt, Huntingtons sykdom, myokardinfarkt, Parkinsons sykdom og mer. Det er viktig at du tar dette viktige og allestedsnærværende næringsstoffet riktig for å maksimere helsemessige fordeler.

Trinn 1

Ta din dose av koenzym Q10 med et måltid som inneholder olje eller fett. CoQ10 er hydrofob: det oppløses ikke veldig bra i vann. CoQ10 er imidlertid veldig løselig i olje. Hvis du av en eller annen grunn må unngå fett i kostholdet ditt, kan det være nødvendig å ta en større dose CoQ10 for å kompensere for redusert absorpsjon.

Steg 2

Planlegg din CoQ10 dose når du tar fettløselige kosttilskudd som vitamin E, A og D. De fleste fettløselige næringsstoffer oppløses i olje og pakkes i kapselform. Hvis de tas samtidig, vil kapslene samarbeide for maksimal næringsopptak.

Trinn 3

Ta din CoQ10 samtidig som du tar vitamin E. En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition viste at CoQ10 forbedret antioksidanter og antiinflammatoriske effekter av E-vitamin.

Trinn 4

Ta CoQ10 hvis du tar kosttilskudd som inneholder rød gjærris. Kosttilskudd med rød gjærris kan inneholde statinforbindelsen lovastatin. Lovastatin er ingrediens i Mevacor: et reseptbelagte kolesterolsenkende legemiddel. Statiner er kjent for å redusere naturlige nivåer av CoQ10 opptil 40 prosent.

Tips

Mange av helsemessige fordeler av CoQ10 tar litt tid å manifestere. Det kan ta fire til tolv uker å se de fulle fordelaktige effektene av CoQ10-tilskudd.

Advarsel

Vær forsiktig når du bruker CoQ10 med reseptbelagte blodtrykkssenkende legemidler. CoQ10 kan senke diastolisk trykk nok til å forårsake svimmelhet er noen mennesker ...