Hvordan ta Cranberry Tablets Med Måltider

Tranebær er ofte spioneringen for deres bruk i forebygging av urinveisinfeksjoner. Mens noen mennesker kan velge å innlemme tranebær i kostholdet i friske eller juicedformer, kan andre vende seg til tranebær ekstrakt kosttilskudd. Tranebær i noen form kan øke risikoen for blødning, så folk som tar reseptbelagte blodfortynnere bør ikke ta tranebær-tabletter uten legens autorisasjon. For optimal tranebær ekstrakt dosering anbefalinger, snakk med legen din.

Cranberry tabletter kommer ut av en flaske. (Bilde: Barbara Delgado / Hemera / Getty Images)

Matparinger

Ta tranebær-tabletter til måltider som inneholder matvarer som er rike på bestemte vitaminer og mineraler. Visse næringsstoffer i tranebærtilskudd - som vitamin C - ser ut til å fungere mer effektivt når de kombineres med vitamin E og bioflavonoider. Vitamin E finnes i en rekke matvarer, for eksempel vegetabilske oljer, nøtter, frø og grønne bladgrønnsaker. Bioflavonoider - som er ansvarlige for de lyse farger som finnes i noen frukter og blomster - finnes i sitrusfrukter, løk, bær, persille og belgfrukter. Hvis du tar tranebærkstrakt-tabletter med de samme måltidene hver dag, kan du holde blodnivået ditt stabilt.

Fyll opp med væske

Drikk et stort glass vann når du tar tranebær ekstrakt kosttilskudd. De fleste voksne bør drikke minst halvparten av sin kroppsvekt i pounds i væske unser hver dag for å sikre tilstrekkelig fuktighet og fremme optimal kroppsfunksjon. En 160 pund kvinne vil da trenge å drikke minst 80 gram væske hver dag for å møte minimums anbefalinger.