Is og forstoppelse
Hvis du ønsker å bli kvitt forstoppelse, er kostholdet ditt utgangspunkt. En dukkert av kremaktig is smaker godt, men det kan være en dårlig ide hvis du er forstoppet. Forstoppelse kan ha en rekke underliggende årsaker, med kosthold høyt i sukker og lite fiber som primær skyldige.
To barn spiser iskrem. (Bilde: Christopher Robbins / Digital Vision / Getty Images)Årsaker til forstoppelse
Forstoppelse kan være en smertefull, anstrengende og oppblåst tilstand, definert som færre enn tre tarmbevegelser per uke. Universitetet i California, San Francisco, bemerker at forstoppelse kan være et symptom på ulike årsaker, inkludert mangel på fiber i dietten, visse medisiner, inaktivitet, dehydrering, graviditet, aldring, tarmhelseproblemer og melk.
Meieri og forstoppelse - mangel på bevis
Fordi iskrem er laget av melk, står det til grunn at melk også kan føre til forstoppelse. Ikke alle kilder er enige om at melk eller meieriprodukter andre produkter forårsaker forstoppelse, men. Dairy Nutrition nettsiden fra Dairy Farmers of Canada bemerker at forstoppelse ikke er forårsaket av noen mat, men heller en kombinasjon av livsstilsvalg, inkludert dårlig kosthold og mangel på trening.
Høy i sukker og lav i fiber
Selv om det ikke er noen direkte sammenheng mellom is og forstoppelse, har iskrem visse egenskaper som kan føre til forstoppelse. Disse inkluderer et høyt sukkerinnhold og et lavt fiberinnhold. Av denne grunn viser flere kilder, inkludert UCSF, University of Rochester Medical Center, Palo Alto Medical Foundation og National Clearinghouse, Clearinghouse, alle spesifikke iskrem som en av matvarene for å unngå å redusere forstoppelse.
Forebygging av forstoppelse
Ifølge Dr. Lawrence Wilson fra Center for utvikling, i forsøk på å bekjempe forstoppelse, bør du minimere behandlet sukker, som for eksempel i is. Sukkerholdige matvarer kan øke veksten av tarmgær og negativt påvirke kolonhelsen, noe som kan føre til forstoppelse. National Institute for Aging konstaterer at du kan behandle forstoppelse ved å spise mer fiberrik mat, som frukt, grønnsaker, fullkorn og tørket frukt. får nok væsker; og forblir fysisk aktiv. Hvis disse endringene i livsstilen er ineffektive, må du snakke med legen din om avføringsmidler.
