Jerntilskudd og amming
Amning er best for mødre og deres babyer, ifølge mange myndigheter, inkludert USAs Department of Agriculture. Men noen mødre kan bekymre seg for at de ikke får nok næringsstoffer til å passere til sine babyer. Et viktig næringsstoff er jern, som fremmer sunn hjernefunksjon og celleoksydasjon. Å vite om en vanlig diett kan gi nok jern eller et supplement er nødvendig, kan hjelpe en ny mor komme seg til en god start.
Jern er viktig for mødre og deres babyer. (Bilde: alexsokolov / iStock / Getty Images)Betydningen av jern
Jern er nødvendig for å lage hemoglobin, som sykler oksygen gjennom blodet til kroppens celler, sier barnelege Dr. William Sears. Uten tilstrekkelig jern bærer røde blodlegemer ikke nok oksygen til vitale organer og muskler. Jern er også avgjørende for hjernens funksjon og utvikling; Nevrotransmittere, som bærer meldinger fra en nerve til en annen, trenger tilstrekkelig jern til å fungere ordentlig.
Strykebehov for babyer og mødre
Folk trenger forskjellige mengder jern på forskjellige punkter i deres liv. En baby mottar og lagrer for eksempel jern fra sin mor mens han fortsatt er i livmor og er født med en stor forsyning som skal vare i minst seks måneder, ifølge Dr. Sears. Etter seks måneder begynner babyens store jernbutikker å synke; Barnelege kan sjekke babyens hemoglobinnivå på den tiden. Jern trenger ebbe og flyt for deg også. Du mister blod under fødsel og i fem til seks uker etterpå. Du kan bli litt anemisk, ifølge "Foreldre" magasinet. En kvinne som ammer utelukkende vanligvis ikke menstruerer, så hun mister ikke blod og trenger ikke så mye jern.
Iron Supplements for Breastfed Babies
"Menneskemelk inneholder relativt små mengder jern, men det absorberes veldig bra, så ammende babyer trenger sjelden jerntilskud," sier Dr. Sears. Faktisk introduserer jerntilskudd og jernforsterkede matvarer, spesielt i løpet av babyens første seks måneder , kan faktisk redusere effekten av babyens naturlige jernabsorpsjon, ifølge Kelly Bonyata fra KellyMoms nettside.
Jerntilskudd for amming Kvinner
Hvis du spiser et rimelig sunt kosthold, er vitamintilskudd ikke nødvendig. Et balansert kosthold med frukt og grønnsaker, fullkornsbrød og frokostblandinger, kalsiumrike meieriprodukter og proteinrike matvarer som kjøtt, fisk og belgfrukter bør gi en tilstrekkelig mengde essensielle næringsstoffer. "Å få ditt daglige jern fra mat er å foretrekke å ta jerntilskudd, noe som noen ganger forårsaker ubehag i buk og forstoppelse," sier Dr. Sears.
Iron-Rich Foods
Dr. Andrew Weil, forfatter og integrativ medisinspesialist, foreslår en rekke forskjellige matvarer for å opprettholde eller øke jernnivået, inkludert rødt kjøtt, kylling og fisk, fullkorn, bønner, pommes frites og grønne grønnsaker som grønn grønnsaker som kale og chard. Andre matvarer - frukt og grønnsaker som er høyt i vitamin C eller gjærede matvarer som yoghurt og surkål - øker faktisk absorpsjonen av jern, så de bør spises på måltider med jernrike matvarer. Dr. Weil anbefaler også å unngå matvarer som kan blokkere jernabsorpsjon, inkludert koffeinholdige drikker, egg, melk og kli.
forholdsregler
Rådfør deg med helsepersonell før du tar et jerntilskudd, anbefaler Mayo Clinic. Å ta store mengder kosttilskudd mens du ammer, kan være skadelig for deg eller barnet.
