Er Glucerna bra for folk som ikke er diabetiker?

Glucerna-produkter er kosttilskudd fra Abbott Nutrition, og valgene inkluderer frokostblandinger, måltid og snack shakes og barer. De er designet for personer med diabetes, men de kan være bra for deg selv om du ikke har diabetes. Snakk med legen din før du bruker Glucerna-produkter eller kosttilskudd for å forsikre deg om at dietten er næringsriktig tilstrekkelig.

Er Glucerna bra for folk som ikke er diabetiker? (Bilde: Vlad Fishman / Moment / GettyImages)

Tips

Selv om det alltid er best å få næringsstoffer fra hele matvarer og ikke fra kosttilskudd, gir Glucerna-produkter kalorier som kan hjelpe deg å miste vekt selv om du ikke har diabetes.

Lavt kalori for vektkontroll

Glucerna måltid erstatning barer, snacks og shakes kan hjelpe deg å gå ned i vekt ved å redusere kaloriinntaket hvis du allerede er innenfor et sunt vektområde, eller å gå ned i vekt hvis du er overvektig eller overvektig. Glucerna shakes og barer har omtrent 100 til 200 kalorier hver, ifølge Glucerna nettsiden, slik at du kan bruke dem som en matbit eller et måltid erstatning for å gå ned i vekt. Men en sunnere tilnærming til vekttap kan være å spise fersk mat, som frukt, grønnsaker og bønner.

Les mer: Topp 10 Meal Replacements for dietter

Forsterket med essensielle næringsstoffer

Glucerna-produkter er styrket med vitaminer og mineraler som hjelper deg med å oppfylle ernæringsbehovene, selv om du ikke er diabetiker. Shakes, barer og frokostblandinger er gode kilder til de fleste av de essensielle vitaminer og mineraler. En tradisjonell Glucerna shake har 190 kalorier med 10 g protein og 3 g fiber. Shake inneholder 25 prosent eller mer RDA for jern, kalsium, magnesium, folat og vitamin A, B-12 og D. Karbohydratinnholdet på 23 g er fra sukkeralkohol, og ikke sukker, sier HealthLine. En Glucerna shake har 380 mg kalium, som er ca 11 prosent RDA.

Ifølge USDA Dietary Reference Intakes, krever de fleste voksne mellom 46 og 56 g protein daglig. Hvis du ikke får nok protein i kostholdet ditt, kan høyproteininnholdet i Glucerna hjelpe. Hunger Smart diabetisk shakes inneholder 15 g protein per porsjon. Men naturlige proteinkilder kan være et bedre alternativ. Fisk, fjærfe, tofu, magert rødt kjøtt, bønner og belgfrukter er gode kilder til naturlig protein.

Lav glykemisk indeks

Mange måltid erstatning barer er tilgjengelige for vekttap, men de fleste inneholder mye sukker. Det som gjør Glucerna forskjellig er at det er lavere på glykemisk indeks, noe som betyr at karbohydrater ikke fører til pigger i blodsukkernivået. Glucerna diabetisk vibrering er utviklet for å regulere blodsukkeret hvis du har diabetes. Et høyglykemisk diett kan øke risikoen for diabetes, ifølge Linus Pauling Institute Micronutrient Informasjonssenter. Glucerna fastslår imidlertid at produktbaserte måltidsplaner er utformet bare for personer med diabetes, og du bør kontakte legen din for et mer egnet program hvis du ikke har diabetes.

Les mer: Diabetes Low GI Food List

Å få nok fiber

Glucerna-produkter kan ha noen fordeler, for eksempel å gi hele korn og kostfiber fra kornet. NutritionFacts.org sier i gjennomsnitt at amerikanerne bare bruker omtrent 15 g fiber per dag, mens det daglige kravet er 31,5 g, så det er mindre enn halvparten av minimumet. Glucerna anbefaler imidlertid å bruke kornet hvis du ikke har diabetes, selv om selskapet ikke spesifiserer hvorfor. Enten du har diabetes, er den sikreste tilnærmingen å konsultere legen din om dine helsebehov.

Les mer: Kan proteinpulver brukes til å erstatte måltider?