Er grønn te en god erstatning for vann?

Grønn te, som vann, er trygt å drikke daglig. Men å spise for mye grønn te kan føre til visse helsekomplikasjoner. Riktig hydrering er viktig, og mens grønn te kan utgjøre en del av ditt daglige væskeinntak, bør det ikke være den eneste drikken du drikker hver dag.

Grønn te og grønn teblad (Bilde: longtaildog / iStock / Getty Images)

Daglig hydrering

Ifølge MedlinePlus er det ingen daglig anbefalt mengde vann som kreves, selv om den generelle anbefalingen er for seks til åtte glass vann - måler 8 gram - per dag. Hvis du bor i et varmt, fuktig miljø eller engasjerer deg i anstrengende fysisk aktivitet, kan du trenge mer vann. Alle systemer, celler og organer i kroppen vår trenger vann til å fungere. Vann forbrukes gjennom mat og drikke, inkludert kaffe, te, brus og juice. Noen drikker kan imidlertid inneholde koffein, noe som er et naturlig vanndrivende middel, noe som gjør at kroppen din frigjør vann. Den beste kilden til vann er bare å drikke vann.

Grønn te helsemessige fordeler

Mens den inneholder koffein, har grønn te fortsatt en rekke helsemessige fordeler som potensielt overveier koffeininnholdet. Rik på antioksidanter som polyfenoler, kan grønn te hjelpe kroppen din med å bekjempe skader fra frie radikaler, noe som kan forårsake celledød. Grønn te har vært assosiert med å redusere sjansene for hjertesykdom, da det bidrar til å redusere kolesterol og triglyseridnivåer. Grønn te og grønn teekstrakt, både rik på katekiner, har også vist seg å øke stoffskiftet og øke fettforbrenningen.

Grønn teforbruk

Ifølge University of Maryland Medical Center er det anbefalte forbruket av voksne rundt to til tre kopper grønn te per dag. Målet er å konsumere rundt 240 til 320 milligram polyfenoler, eller rundt 100-175 milligram grønn teekstrakt for optimal helsemessige fordeler. Hvis koffeinforbruket angår deg, forbruker du koffeinfri grønn te eller koffeinfri grønn teekstrakt. MedlinePlus anbefaler at du ikke tar mer enn fem kopper grønn te per dag, da det kan føre til dårlig jernabsorpsjon og bivirkninger knyttet til koffein. Den estimerte dødelige dosen koffein er 10-14 gram, eller ca. 150-200 milligram per kilo kroppsvekt, men alvorlig toksisitet kan fortsatt forekomme ved lavere doser, notater MedlinePlus.

Komplikasjoner med grønn te

Hvis du tar noen stimulerende midler, unngå å bruke grønn te, spesielt i store mengder som koffein kan farlig øke nervesystemet. Å gjøre det kan få deg til å føle nervøs og nervøs, og det kan føre til en rask hjertefrekvens og forhøyet blodtrykk.