Er ananas god eller dårlig for tidlig graviditet?
Å spise mens du er gravid, tar nøye planlegging for å sikre at du får alle næringsstoffene du trenger for å bære babyen din til sikt, så vel som alle vitaminer og mineraler som din voksende baby trenger. Et embryo går gjennom rask vekst i de tidlige dager og ukene etter unnfangelsen og trenger spesifikke næringsstoffer til å utvikle seg normalt. Kanskje du har hørt at å spise ananas kan føre til abort. Men i rimelige mengder er frukten svært lite sannsynlig å forårsake noen problemer. Det er også ganske næringsrik og forsyner noen viktige næringsstoffer viktig under tidlig graviditet.
En ananas frukt vokser på en gård. (Bilde: 9comeback / iStock / Getty Images)Ananas og abort
Det er en myte som sirkulerer blant gravide som foreslår å spise ananas vil føre til abort, notater forfatter Rana Conway i "Hva å spise når du er gravid." Denne mistruth er basert på nærvær av en forbindelse i ananas som kalles bromelain. Logikken bak myten er at bromelain bryter ned proteiner, og siden din nybegynne baby består av proteiner, kan forbrukerbromelain føre til blødning og abort, forklarer Conway. Mens bromelain kapsler eller tabletter kan øke risikoen for abort, er det svært lite sannsynlig å spise en rimelig mengde frisk ananas..
Ananas under tidlig graviditet
Inkludert en servering eller to friske ananas hver uke i de tidlige dagene av svangerskapet er vanligvis trygt. En servering er omtrent 1 kopp frisk frukt. Selvfølgelig bør du alltid snakke med legen din før du legger til noe i svangerskapet ditt, men ifølge Conway må du spise mellom 7 og 10 hele ananas på en gang for å spise nok bromelain for å skape et problem. Hvis du fortsatt er bekymret for å spise ananas, velger du hermetisert ananas eller ananasjuice fordi canning og flaskeprosessen fjerner det meste av eller alt bromelainet i frukten.
Nødvendige næringsstoffer
Når du inkluderer fersk ananas i tidlig graviditet diett, gir du din ufødte baby med flere næringsstoffer han trenger å vokse og utvikle seg normalt. En kopp fersk ananas forsyner ca 79 milligram C-vitamin, et næringsstoff som oppmuntrer til produksjon av kollagen, noe som bidrar til veksten av babyens hud, bein, brusk og sener, ifølge BabyCenter-nettstedet. Den eneste koppen ananas forsyner nesten alle 80 til 85 milligram C-vitamin du trenger hver dag i løpet av svangerskapet. Du får også små mengder jern, et næringsstoff som er nødvendig for produksjon av blod, samt folat, som kan bidra til å forhindre visse fødselsskader, når du spiser fersk ananas.
Legge til ananas til svangerskapet ditt
En kopp frisk ananas alene er en enkel og næringsrik måte å legge til frukt til svangerskapet dietten. Du kan også legge ananas til en fruktsalat eller puree det i en fruktglatt. Topp grillet svinekoteletter med terninger med terninger for å legge til en dristig smak og essensielle næringsstoffer til kjøttet. Lag ananas skiver inn i en grillet kyllingsandwich, eller topp en kylling- og spinatsalat med frukten som ekstra måter å inkludere den i et sunt, tidlig graviditetsdiett.
