Er Popcorn dårlig for tarmene dine?

Popcorn, et helkorn som inneholder fiber, kan forårsake problemer hvis du har visse fordøyelsessykdommer. På en gang trodde eksperter at popcorn, sammen med nøtter og frø, forverret divertikulitt, men dette har ikke vist seg sant. Hvis du har irritabel inflammatorisk tarmsykdom, kan popcorn og andre typer fibre forverre dine symptomer, men ikke alle opplever denne effekten..

Popcorn i en glassskål på et solfylt bord. (Bilde: DejanKolar / iStock / Getty Images)

divertikulitt

Når du blir eldre, øker risikoen for å utvikle divertikula, små bulker i tarmene, og når rundt 50 prosent etter 60 år, ifølge Statens institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. Hvis du har divertikulose, har du en 10 prosent sjanse for å utvikle divertikulitt, betennelse i posene. På en gang forbød eksperter popcorn fra menyen hvis du hadde divertikulose, og fryktet at popcorn ville bli sittende fast i divertikulaen og forårsake betennelse. Studier som den som ble publisert i august 2008-utgaven av "JAMA", har imidlertid vist at spise popcorn ikke økte risikoen for divertikulære komplikasjoner. Økende i stedet for å redusere fiber bidrar til å forhindre komplikasjoner av divertikulitt.

Inflammatorisk tarmsykdom

Crohns sykdom, en type inflammatorisk tarmsykdom, forekommer hovedsakelig hos unge voksne, med kaukasiere, spesielt de av øst-europeisk jødisk avstamning, som har den høyeste prosentandelen av lidelsen, ifølge Crohns og Colitis Foundation of America. I motsetning til mange tarmforstyrrelser, som forbedrer seg når du legger til fiber, kan Crohns sykdom forverres når du øker fiberinntaket. Popcorn kan forverre symptomene, som inkluderer diaré, blod i avføring, sår i tarmene, nedsatt appetitt og kramper og smerte i magen. Ifølge en rapport i januar 2007 utgaven av "Inflammatory Towel Diseases", er popcorn oppført som en mat for å unngå med IBS, da det kan utløse symptomer.

Diaré

Hvis du lider av diaré fra kjemoterapi, tarminfluensa, diettfett eller virus, er popcorn en god mat å unngå, spesielt hvis du vanligvis hælder på smør. Unngå popcorn, bønner, nøtter, frukt og andre høyfibre matvarer som rå grønnsaker og kli til symptomene dine avtar. Popcornkjerner er ren, uoppløselig fiber, noe som betyr at de ikke vil fordøye i det hele tatt, og ifølge Kingston Regional Cancer Center er popcorn en mat som vil øke antall tarmbevegelser, som du ikke vil gjøre hvis du opplever diaré.

betraktninger

Som hovedregel har popcorn fordeler for tarmene, siden det gir 3,5 gram fiber i en 3-kopps servering. De fleste amerikanere bruker bare 15 gram fiber per dag, godt under anbefalt diettinntak på minst 20 gram per dag, ifølge Harvard skolehelse. Fiber holder ikke bare tarmen din, men kan også redusere kolesterolet og stabilisere blodsukkernivået. fiber ser ikke ut til å redusere risikoen for tykktarmskreft, som en gang trodde, har Harvard-skolen for folkehelse notater.