Er Popcorn en god kilde til fiber?

Popcorn er en sunn helkornsmat som inneholder mye fiber. Selv om popcorn er lavt i kalorier, kan fiberinnholdet hjelpe deg til å føle deg full ved å legge til ufordøyelig volum. Til tross for popcorn sunn kvaliteter, kan det raskt bli til junk food når det er poppet i olje og slathered i smør, salt eller andre pålegg. Hold deg til usaltet, luftpoppet popcorn for å få din fiberfyll uten tilsatt fett og natrium.

Jente spiser bolle med popcorn på sofaen (Bilde: Flying Colors Ltd / Digital Vision / Getty Images)

Popcorn Fiber Content

En 3-kopps servering med popcorn inneholder 3 gram kostfiber - en betydelig mengde for en matbit. Dette gir omtrent 14 prosent av dagens fiberbehov for de fleste. Den daglige anbefalte kvoten for fiber for voksne er 20 til 35 gram per dag, selv om de fleste amerikanere bare får 10 til 15 gram. Du trenger fiber for normal fordøyelse, så inkluderer popcorn og andre høyfibre matvarer, for eksempel frukt, grønnsaker og hele hveteprodukter, i kostholdet ditt hver dag.