Jennifer Lopez 10-dagers utfordring - Ingen karbohydrater, ingen sukker
På 49, lever Jennifer Lopez sitt beste liv rundt - og har aldri sett bedre ut. Faktisk er hun og hennes kjæreste Alex Rodriguez ganske mye den regjerende konge og dronning av velværeverdenen, ved hjelp av kjendisplattformen, for å holde oss inspirert, så vel som motivert med alle deres kosthold og trenings tips og triks.
Jennifer Lopez og Alex Rodriguez har utfordret fans til å eliminere karbohydrater og sukker fra deres dietter i 10 dager - men er det enda sunt? (Bilde: Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImages)Les mer: Kylie Jenner spiser denne frokosten hver eneste dag
I fjor presenterte superstjernen sammen med den tidligere New York Yankee-kuperen fans med en superintensiv helseutfordring: ingen karbohydrater, ingen sukker i 10 dager. Nei, vi snakker ikke om å eliminere bearbeidede karbohydrater eller raffinerte sukkerarter, men J.Lo og A.Rod holder seg borte fra alle karbohydrater og sukker. Insane, ikke sant?
Paret annonserte sin utfordring med en profesjonell kvalitet Instagram-video av dem som trener sammen i et treningsstudio. "Bli med meg og Jennifer for en 10-dagers utfordring. Ingen karbohydrater, ingen sukker. Hvem er inne? "Rodriguez tok bildet av videoen, og sprang sjokkerende." Noen skjuler kakendeigen. "I tillegg til klipsene på duoen kolliderer kalorier på elliptiske, gjør utseendet på omvendte crunches, trekker kabelvekter og pumper jern - i perfekt form, åpenbart - videoen også inneholdt Lopez og Rodriguez busting ut noen dans bevegelser.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Alex Rodriguez (@arod) den 20. januar 2019 klokka 16:24 PST
Lopez ringte inn i "TODAY Show" på fredag og detaljert det super restriktive dietten, og det kan være enda vanskeligere enn vi trodde. "Alt som har sukker og karbohydrater i det, kan du ikke ha," forklarte hun. Dette inkluderer ingen frukt og null stivelsesholdige grønnsaker. Au. Hun forklarte at poenget med dietten er å "reset" kroppen hennes for å få henne "på sunnere karbohydrater og sunnere ting som har sukker i dem." Hun la til: "Nå når jeg går tilbake til å spise frukt om 10 dager, kommer det til å smake som en iskrem!"
En annen ekstra bonus på sukker og karbohydrater, ifølge J.Lo? "Du vil miste en masse pund på den, du vil miste tommer fordi ... når du slipper av det sukker og de karbohydrater det bare begynner å komme av," hevdet hun. "Halvveis gjennom, fem dager gjennom, ser jeg en forskjell allerede ."
Lopez har tilbudt fans oppdateringer på hennes fremgang via en Instagram Story, og hun virker ganske darn motivert. "Så jeg er 24 timer i, ingen sukker, ingen karbohydrater," forklarer Lopez under en kardio-økt. "Lær mye om hva sukker gjør i kroppen, og du må holde deg borte fra det."
I det neste klippet, som modellerer et super søt Snapchat-utseende filter, forklarer hun at hun er legitimt sultende. "Så det viser seg at når du ikke har sukker og du ikke har karbohydrater, er du virkelig, veldig sulten hele tiden," sier hun. "Så vi prøver å finne ut mange gode snacks."
Jennifer Lopez er på en 10 dag ingen karb, ingen sukker diett. (Bilde: Instagram / @ JLo) Tilsynelatende har Lopez funnet en rekke sunne ting å nosh på under hennes ti-dagers diett. Disse inkluderer agurk og rød pepper, tunfisk, hermetisert tunfisk med sennep, løk og selleri, grønne bønner og gule paprika, og hun inkluderte til og med et bilde av hennes kutte munchies for en visuell.
Hva Jennifer Lopez spiser på hennes 10 dagers karb, ingen sukker diett. (Bilde: Instagram / @ JLo) Ved dag fire hevdet Lopez at hun var "følelse ... en lil bedre", og delte en sminkefri speil selfie der hun så ut som freakin 'fenomenal!
Så hvor intens er det å kutte karbohydrater og sukker ut av kostholdet ditt? Ifølge nutritionist Keri Gans, RDN, er det ganske alvorlig virksomhet - og ikke en hun anbefaler å komme inn på. Først av, forklarer hun at det er en stor forskjell mellom matvarer med sukker og de med la til sukker. Og det er noen matvarer som inneholder sukker som har alvorlige helsemessige fordeler.
"Frukt, for eksempel, har naturlig forekommende sukker og er fullpakket med vitaminer og mineraler," forklarer hun. Men når det kommer til mat med tilsatt sukker, gir de fleste av dem ekstra kalorier uten ernæringsmessige fordeler.
Hvis de forbrukes i høye doser, kan de erstatte viktige næringsstoffer kroppen din trenger for å utføre når det er best. Hun peker også på at det er noen undersøkelser som støtter at overdreven tilsatt sukker kan forårsake betennelse i kroppen. Derfor kan unngå matvarer med tilsatt sukker være en god ide, men eliminerer sukker helt, ikke så mye.
Når det gjelder karbohydrater, forklarer hun at det er nesten umulig å unngå å spise dem i sin helhet. Faktisk peker hun på at enda en servering av grønnsaker inneholder tre gram karbohydrater - som vi helt trenger.
"Våre kropper nummer én kilde til drivstoff er glukose og det kommer fra nedbrytningen av karbohydrater," forklarer hun. "Jeg ville ikke råde noen til å eliminere karbohydrater fra deres kosthold, det er bare et spørsmål om å velge sunnere karbohydrater."
Mens det er helt trygt - og til og med fordelaktig - å eliminere bearbeidede karbohydrater som hvitt mel og sukker fra kostholdet ditt, er det andre du bør spise hver dag. Ifølge Gans inkluderer disse 100% fullkorn, frukt og grønnsaker.
Hvis to av de mest helsebevisste menneskene i verden sliter med denne utfordringen, hvordan vil resten av oss fare? Tross alt er Lopez daglige kosthold langt mer regimentert enn gjennomsnittlig bjørn. Ikke bare spiser hun super rent - tenk lean proteiner, mange grønnsaker og fullkorn - men hun unngår fullstendig alkohol og koffein.
Før du forsøker å akseptere Jennifer Lopez og Alex Rodriguez 10 dagers karb, ingen sukkerutfordring, foreslår vi at du endrer det med naturlig sukker og komplekse karbohydrater, eller du kan brenne ut ganske raskt. Å eliminere karbohydrater og sukker helt kan føre til at du føler deg "trist, irritabel, tretthet, kanskje forstoppet og oppblåst ... og kanskje til og med kvalm!" ifølge Gans.
Du har blitt advart.
