Mangel på jern og søvnløshet

Jern er en nødvendig komponent i et sunt kosthold, og mangel på dette næringsstoffet kan forårsake en rekke symptomer. Venstre ubehandlet, jernmangel kan føre til anemi og forårsake alvorlige problemer som uregelmessig hjerteslag og kortpustethet. Selv om mangel på jern kan forårsake symptomer som tretthet og rastløs legesyndrom, er søvnløshet i seg selv ikke et direkte symptom.

Fatigued kvinne på hennes datamaskin (Bilde: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Om jern

Jern er et mineral som er nødvendig for god helse, og spiller en avgjørende rolle i mange kroppsprosesser. Uten jern, kan proteinhemoglobin, som bidrar til å binde oksygen til røde blodlegemer, slik at oksygenholdig blod bæres gjennom hele kroppen, ikke gjøres riktig. Jern bidrar også til å danne proteinmogoglobin, som bidrar til å lagre oksygen i musklene for bruk under fysisk aktivitet. Institutt for medisin anbefaler 18 mg daglig jern for voksne kvinner i alderen 19 til 50 og 8 mg for menn av samme aldersgruppe.

Jernmangel

Årsaker til jernmangel er en fysisk tilstand som hindrer normal jernabsorpsjon, konsekvent blodtap, for eksempel fra kirurgiske komplikasjoner eller hyppige tunge menstruasjoner eller en jernmangel i kosten - den vanligste årsaken. Kronisk jernmangel kan føre til anemi, en tilstand med mange fysiske symptomer, inkludert svakhet, svimmelhet, depresjon, følsomhet overfor kulde og mangel på interesse for relasjoner.

Sleep-relaterte symptomer

Søvnløshet, manglende evne til å falle eller sovne, er ikke et direkte symptom på anemi, men søvn og årvåkenhet kan bli påvirket. Symptomer på tretthet og kronisk døsighet følger ofte søvnløshet og er også symptomer på anemi. Restless leg syndrome, RLS, er et annet symptom på anemi som kan påvirke årvåkenhet. RLS-lider rapporterer en krypende, krypende eller trekkende følelse i beina som forverres om natten og kan forstyrre søvn, slik at de blir trette etter oppvåkning.

Diagnose og behandling

Symptomer på anemi er telltale tegn på jernmangel, men en blodprøve kan også avdekke lave jernnivåer. Når det er oppdaget, er økende jernreserver målet. Å adressere dårlig kosthold, den vanligste årsaken til anemi, innebærer vanligvis å ta jerntilskudd og gjøre konsekvent diettendringer. Heme jern, de rikeste kildene til jern, finnes i kjøttprodukter som biff, kylling og sjømat. Nonheme jern absorberes mindre lett av kroppen og finnes i nøtter, frukt, grønnsaker og korn. Konsekvent inntak av jernrike matvarer er viktig. I alvorlige tilfeller kan blodtransfusjoner være nødvendig. Snakk med legen din dersom du har søvnløshet eller tror du kan være mangelfull i jern.