Laktosfri vekttap

Måltidskrevende dietter ved hjelp av rister kan bidra til å miste de uønskede pundene litt lettere. Hvis du har en vanskelig tid å tolerere melk, kan du tenke at disse typer ristelser og kosthold er ut av spørsmålet. Men det finnes laktosefrie alternativer som også kan hjelpe deg med å miste. Rådfør deg med legen din før du starter med vekttap diett.

Ikke alle vekttap rister er laget med melk. (Bilde: Stockphoto4u / iStock / Getty Images)

Fordeler med måltid-erstatning Shakes

Ifølge en studie fra 2003 som ble publisert i International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, er kostholdsreduserende dietter som bruker kalorifestige produkter, for eksempel shakes, effektive og sikre for å hjelpe folk å miste vekt. Denne undersøkelsen fant ut at måltidsutskiftingsprodukter hjalp folk til å miste gjennomsnittlig 7 til 8 prosent av kroppsvekten over en tre måneders periode, sammenlignet med 3 til 7 prosent av kroppsvekten for de som fulgte en diett med redusert kalori. Meal-erstatning shakes hjelpemiddel i vekttap ved å hjelpe deg med å kontrollere kaloriinntaket ditt.

Hvem trenger laktosefri

Laktose er sukkeret som finnes i melk og melkeprodukter. Personer som er laktoseintolerante mangler enzymet som trengs for å fordøye melkesukker, noe som kan forårsake magesmerter, gass, diaré eller kvalme, og må unngå eller begrense sitt inntak av laktose for å hindre ubehag. Det betyr at mennesker som er laktoseintolerante, kanskje ikke kan tolerere melkebaserte matskift.

Finne riktig riste

Ikke alle vekttapshakes er melkbaserte. Ved å lese ingredienslisten kan du identifisere rister som er melke- og laktosefrie. Unngå noen rister som viser melk, melkefaststoffer, tørket melk, melkepulver, myse eller ostemasse i ingredienslisten for å unngå problemer. Noen kan si klart på etiketten at drikken er "laktosefri". Faktisk tilbyr mange av de populære måltidskompenserende diettplanene laktosefrie vekttapshakes.

Å miste og holde den av

Hvis du er laktoseintolerant, kan laktosfrie vekttap vibrering hjelpe deg med å miste vekten, men trikset holder den av. Mange av måltidets erstatningsprodukter tilbyr viktige vedlikeholdsplaner for å hjelpe. Disse planene tyder ofte på at du fortsetter å bruke skift med måltidskifte, spesielt hvis din vekt begynner å krype opp. Uansett, nøkkelen til å holde vekten er å overvåke kaloriinntaket ditt kontinuerlig og holde deg innenfor kaloribehovet for vektvedlikehold.