Lysin i Bananer
Bananer er en næringsrik tropisk frukt egnet for å spise rå eller tilberedt. Inkludert bananer i kostholdet ditt betyr at du tar i en rekke vitaminer, mineraler og aminosyrer, inkludert lysin. Kroppen din kan ikke lage lysin, så det er viktig å få det gjennom maten du spiser. Mens høyprotein matvarer som fjørfe eller sjømat er det beste valget for lysin, bidrar bananene litt.
En haug med bananer. (Bilde: Carmelka / iStock / Getty Images)Lysin i Bananer
En stor banan 8 til 8 7/8 tommer i lengden har 0,06 g lysin. Folk eldre enn 13 år krever 12 mg av denne aminosyren hver dag. Merk at hvis du spiser en diett høy i arginin, som finnes i peanøtter, kokosnøtt, brasiløtter, havre, hvete, sjokolade, soyabønner og kjøtt, kan du trenge mer lysin i din måltidsplan, da forbruk av store mengder arginin kan redusere nivået av lysin i kroppen din.
herpes
Når du opplever et herpesutbrudd, om det er i form av kjønnsherpes, forkjølelsessår eller helvetesild, kan det være et smart alternativ å spise bananer. En studie publisert i juli 2011 utgaven av "The Journal of Biological Chemistry" så på effekten av lysin mot herpes simplex virus type-1, som utløser forkjølelsessår, i laboratorieinnstilling. Forskere fastslått at lysin er nødvendig for å stoppe spredning av viruset. Mer forskning er nødvendig for å avgjøre om dette lysinfunnet korrelerer med mennesker og andre former for herpesvirus.
Boneshelse
Lysinen i bananer kan bidra til å beskytte deg mot osteoporose, en sykdom som primært rammer eldre voksne - særlig kvinner - på grunn av mangel på kalsium i beinene. Osteoporose kan utløse bein smerte, lett knuste bein og buet holdning. Universitetet i Maryland Medical Center nettstedet noterer seg at lysin hjelper kroppen din til å absorbere kalsium, noe som kan indikere et potensielt behandlingsalternativ for å avværge osteoporose.
betraktninger
Mens mengden lysin i bananer er liten, hvis du bruker for mange bananer eller en diett høy i lysin, kan mengden være skadelig for helsen din. Høye doser lysin kan øke risikoen for å utvikle gallestein, som er små forekomster som dannes inne i galleblæren og forårsaker skarp smerte, kvalme og oppkast. Lysinen du tar inn som en del av ditt vanlige kosthold, er ellers trygt for forbruk.
