Nature Valley Granola Barer Ernæring

Granola barer blir stadig mer populært som en sunn, on-the-go snack. Du kan kjøpe dem på de fleste supermarkeder i esker med 6 til 12 barer. Nature Valley, en del av General Mills-familien av produkter, har en rekke granola barer å velge mellom. Nedenfor er det noen næringsinformasjon som hjelper deg med å avgjøre om Nature Valley er merket for deg.

Granola barer og tørket frukt. (Bilde: MKucova / iStock / Getty Images)

varianter

Det finnes fem typer granola barer produsert av Nature Valley: Crunchy, Chewy Trail Mix, Chewy med yoghurtbelegg, søt og salt møtrikk og stekt mutterkrem. Innenfor hver av disse kategoriene finnes forskjellige alternativer som har flere kombinasjoner av frukt, nøtter og smaker.

kalorier

Ifølge næringsdata på etikettene, varierer Nature Valley granola barer fra 90 til 190 kalorier per bar, noe som gjør dem til et passende valg for middagsmat eller et sunt tillegg til frokost. Crunchy Granola barer har de minste kalorier, mens ristede nøtter Crunch barer har mest.

karbohydrater

Noen ganger granola barer har mye tilsatt sukker, så det er viktig å se på mengden karbohydrater oppført på Nutrition Facts Panel. Nature Valley barer varierer fra 13g til 26g i karbohydrater, med Chewy Trail Mix, Chewy med yoghurt, og søte og salt barer som inneholder mest. Tilsetning av frukt og yoghurt er det som gjør disse barene rikere på karbohydrater.

fett

Avhengig av hvilke ingredienser som legges til granola baren, kan fettinnholdet være høyt. For Nature Valley granola barer, fett innhold varierer fra 3g til 13g per bar, med stekt Nut bar som inneholder mest fett, og Crunchy Granola bar som inneholder minst. Imidlertid er det høye fettinnholdet i ristet mutterbar på grunn av enumettede fettstoffer (et sunt fett) fra nøtter. Generelt er disse granola-barene lave i mettede og transfettstoffer (de dårlige fettene).

Andre næringsstoffer

Natur Valley barer gir en ubetydelig mengde protein, og derfor bør ikke brukes som en primær kilde til dette næringsstoffet. Barene inneholder imidlertid kostfiber og kan derfor brukes til å øke fiberinntaket. I tillegg har barene ikke noe kolesterol og er lavt i natrium (et unikt trekk blant pakkede snacks)!

ingredienser

Svært få ingredienser er faktisk nødvendig for å lage en granola bar, og heldigvis har de fleste Nature Valley-barer en kort ingrediensliste. Deres basale bar, Oats 'n Honey, inneholder: fullkorn havre, sukker, rapsolje, gul mais, honning, soyamel, brunt sukker sirup, salt, soya lecithin, natron og naturlig smak. En mer kompleks bar, Fruit and Nut Chewy-baren, har en lignende ingrediensliste, med tilsetning av rosiner, mandler, ristede peanøtter, tranebær og solsikkefrø. Det finnes tilsetningsstoffer (fra naturlige kilder) som brukes til å beholde friskhet i Nature Valley barer.