Ernæring i kinesisk Boneless Spareribs
Boneless spare ribbeina er en stift av mange kinesiske restauranter, som ribbeina gir en rik, kjøttfull smak og er fullpakket med protein. Mens utbente ekstra ribber kan være en hyggelig godbit, er de ikke ideelle for din generelle helse, da de pleier å være høye i kalorier og fett også. Spare ribber serveres på forskjellige restauranter kan ha avvik i næringsinformasjon på grunn av forskjeller i oppskrifter.
Kinesiske reservedeler er rik på smak, men har også en tendens til å være høy i kalorier. (Bilde: hut547 / iStock / Getty Images)kalorier
Hvis du er slanking, er kinesiske boneless reservedeler ikke et ideelt valg; en 8-oz. servering av ribbeina inneholder 949 kalorier, som omfatter mer enn 47 prosent av det daglige anbefalte inntaket på 2000. Å spise kalori måltider kan gjøre vektstyring vanskelig, og det vil ta lang tid å brenne kaloriene gjennom trening. Du må jogge for en time og 38 minutter eller svømme runder i en time og 51 minutter for å brenne 949 kalorier.
fett
Kinesiske benfri ribbeina er høyt i kalorier, hovedsakelig på grunn av det betydelige fettinnholdet. Hver 8-oz. servering av denne maten inneholder 74 g diettfett, noe som tilsvarer fettinnholdet på ca. 16,5 egg. Kroppen din trenger kostholdig fett for å overleve, men det er høyt i kalorier, så å spise mye fettstoffer kan gjøre vektstyring utfordrende.
Protein
Kinesiske benfrie ribbeina er en rik kilde til protein, med 56 g i hver 8-oz. servering. Protein bygger og vedlikeholder celler og vev i kroppen din, så å spise tilstrekkelige nivåer er viktig for riktig helse. Du må spise mer enn ni egg for å få mengden protein i 8 oz. av kinesiske benfri reservedeler.
karbohydrater
Mens kinesiske benfrie ribbeina er høye i andre næringsstoffer, er de lite karbohydrater. Hver 8 oz. servering inneholder bare 13 g karbohydrater, et næringsstoff som fungerer som kroppens primære kilde til drivstoff. Du kan finne suksess med lavt karbohydrat vekttap planer, men; forskning fra februar 2006 utgaven av "Archives of Internal Medicine" antyder at de kan produsere raskere vekttap enn høyere karbohydrat dietter.
natrium
Hvis du er i faresonen for høyt blodtrykk, kan det være at det ikke er en god ide å spise kinesiske benfri ribbeina som en 8-oz. servering inneholder 1,251 mg natrium, som omfatter 83 prosent av American Heart Associations daglige foreslåtte inntak av 1500 mg for alle personer, uavhengig av helsestatus.
kalium
En fordel med kinesiske boneless spare ribbeina er det rike kaliuminnholdet. Hver 8 oz. servering inneholder 794 mg, eller ca. 40 prosent av det daglige foreslåtte inntaket på 2000 mg. Kalium sikrer at musklene, nervesystemet og hjertet fungerer som det skal.
Vitaminer og mineraler
Kinesiske benfri ribbeina er ikke særlig rik på vitaminer og mineraler, men en 8-oz. servering gir 20 prosent av det daglige foreslåtte inntaket av jern. Serveringen inneholder også 4 prosent av den foreslåtte daglige inntaket av vitamin C og 3 prosent av det daglige anbefalte inntaket av vitamin A.
