Havre og helkorn gjør meg oppblåst og Gassy

Havre og fullkorn er gode kilder til fiber, noe som er essensielt for hjerte og fordøyelsessykdom og hjelpemidler i vekttap. Men noen ganger spiser havre og fullkorn kan få deg til å føle oppblåst; Det er som om magen din er tung og full av luft. Havre og fullkorn kan også føre til pinlig gass.

Matvarer laget med fullkorn og havre kan gjøre deg oppblåst og god. (Bilde: merznatalia / iStock / Getty Images)

Normal oppblåsthet og gass

Fiber hjelper til med å holde fordøyelsen jevn, men fiberen kan ikke fordøyes. Den beveger seg inn i tynntarmen din, hvor den brytes ned av bakterier som forekommer naturlig i kroppen din. Når dette skjer, produseres karbondioksid og hydrogen. Omtrent en tredjedel av befolkningen vil produsere metan og et resultat av at fiberen brytes ned. Når disse gassene bygger opp, kan du se og føle oppblåst. Du kan også ha smerter i magen fra trykket av gassen også.

Celiac Disease

Køliaki ødelegger tarmens innside og holder kroppen din i stand til å absorbere næringsstoffer. Dette er resultatet av en dårlig reaksjon på gluten, som finnes i fullkorn. Det kan også finnes i havre. Køliaki kan høres ut som en matallergi, men det er faktisk en autoimmun lidelse. Folk oppvokser ofte matallergi, men cøliaki er en sykdom som vil være med deg hele livet, selv om du kan kontrollere symptomene.

Symptomer på køliaki

Celiac sykdom kan gjøre deg oppblåst og gassy. Personer med cøliaki har også diaré, forstoppelse, appetittendringer, kvalme, oppkast, laktoseintoleranse - som kan gå vekk når keliacet blir behandlet - blodige, fete eller foul-smelling avføring eller uforklarlig vekttap. Siden cøliaki forhindrer kroppen din i å absorbere næringsstoffer, kan du også oppleve symptomer på underernæring hvis uorden er igjen udiagnostisert. Symptomer inkluderer håravfall, depresjon, tretthet, lett blåmerker, savnede menstruasjonsperioder, neseblod, muskelkramper, anfall, ledsmerter og kløende hud.

Behandling for kausiasykdom

Hvis du oppdager at du blir oppblåst og god når du spiser visse korn - hvete, bygg og rug - og havre, ring legen din dersom du er bekymret. Du bør testes for cøliaki før du foretar endringer i kosten, slik at resultatene av testingen ikke påvirkes. Hvis du er diagnostisert med cøliaki, må du eliminere visse korn, havre og alle andre kilder til gluten fra kostholdet ditt. I tillegg kan legen din foreskrive vitamintilskudd for å gjenopprette balansen mellom næringsstoffer i kroppen din. Han kan foreskrive en kortvarig runde av kortikosteroider dersom cøliaki ikke reagerer på de andre behandlingene. Når du har fjernet gluten fra kostholdet ditt, vil tarmene begynne å reparere seg selv, og du vil kunne absorbere nødvendige næringsstoffer igjen. Du må fortsette å følge glutenfri diett på ubestemt tid for å unngå å føle oppblåst eller gass.