Organisk Vs. Syntetiske vitaminer

Du trenger ikke å ta et multivitamintilskudd, spesielt hvis dietten inneholder en rekke matvarer fra alle matvaregruppene. Men hvis du føler at du må, kan du diskutere om det er bedre å ta et økologisk vitamintilskudd eller en syntetisk. I så fall kommer det virkelig til preferanse. Rådfør deg med legen din før du legger til kosttilskudd til kostholdet ditt.

Om syntetiske eller organiske vitaminer absorberes av kroppen din på samme måte. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)

Syntetisk Vs. organisk

Syntetiske vitaminer er laget av noen i et laboratorium. I kontrast er organiske vitaminer stammer fra ekte mat og er også noen ganger referert til som naturlig. US News og World Report konstaterer at det er bedre å ta organiske vitaminer fordi de kommer fra mat.

ScienceLine ved University of California, Santa Barbara, rapporterer imidlertid at uansett hvor vitaminet kommer fra, bruker kroppen din på samme måte.

Fordeler med Vitamin

Når du ønsker å supplere kostholdet ditt, er både organiske og syntetiske vitaminer gode valg. Syntetiske vitaminer har imidlertid en tendens til å være billigere enn den organiske typen. Også, mens du finner en gang om dagen organiske vitaminer, kan mange naturlige vitaminer kreve at du tar flere piller om dagen for å få alle næringsstoffene du trenger. Men du kan oppleve at du tolererer vitamintilskuddet bedre når det tas i mindre doser gjennom dagen, i motsetning til en enkelt dose.

Hold deg unna megadoser

Uansett hvilken type vitamin du velger, ikke ta en som inneholder høye doser av næringsstoffer. I følge Nutrition and Dietetics Academy kan det ta skade på helsen din, og det kan øke risikoen for hjertesykdom ved å ta megadoser av vitaminer og mineraler. Det finnes merker av både organiske og syntetiske vitaminer som inneholder megadoser. I stedet se etter de som inneholder 100 prosent av den daglige verdien for de fleste næringsstoffene.

Bedre fra mat

Mens vitamintilskudd er trygge så lenge du ikke blir for mye, hvis du er bekymret for hvor vitaminer kommer fra, kan du vurdere å få dem fra ekte mat. Det er næringsstoffer i mat som du ikke kan sette i en flaske. Et sunt kosthold som inneholder matvalg fra alle matvaregruppene, inkludert frukt, grønnsaker, korn, proteiner og melkeprodukter, bør gi deg hva kroppen din trenger, i tillegg til de ekstra fordelene med fytokjemikalier, fiber, protein og sunne fettstoffer..