Orientalsk Rice Crackers Ernæring

Orientalske ris kjeks inneholder for det meste ris og er vanligvis flavored med soyasaus, sukker, tang og chili. Disse kjeksene er relativt lave i kalorier, noe som gjør dem sunnere valg enn potetgull, ostekremere eller andre fettige snacks. Selv om du bør begrense tilsatt sukker i kostholdet ditt - det har ingen næringsverdi annet enn kalorier. Det lille beløpet i orientalske risekjeksjoner kan passe inn i et sunt kosthold, forutsatt at du holder deg til bare en servering.

Orientalske ris kjeks gjør en fornuftig snack. (Bilde: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Næringsoppdeling

Ernæringsdata varierer etter hvert produkt, men risekjeksjoner fra ett merke inneholder 110 kalorier per 1/2 kopp, mens de fra et annet merke inneholder 120 kalorier i samme servering. Tilsvarende inneholder de også 6 prosent og 8 prosent av den 2400 milligram daglige verdien for natrium; 8 prosent og 9 prosent av 300 gram DV for karbohydrater; og 3 gram og 2 gram protein per porsjon. Hver er fettfri og inneholder 1 gram sukker. Den anbefalte daglige kvoten for protein er 46 gram per dag for kvinner og 56 gram per dag for menn, slik at disse kjeksene bare oppfyller en liten del av proteinbehovet. Kakkene inneholder også 1 gram fiber, eller 4 prosent av DV, per porsjon, og ingen merkbar mengde vitaminer eller mineraler.