Fordeler og ulemper med magnesiumtilskudd
Magnesium, et essensielt mineral for mange forskjellige systemer i kroppen, er spesielt viktig for nerver og muskler, forklarer Drugs.com. Ifølge University of Maryland er symptomer på magnesiummangel inkludert angst, søvnforstyrrelser, lavt blodtrykk, muskelspasmer og unormale hjerterytmer. Magnesium kan være nyttig for en rekke helsemessige forhold, men det kan ha mulige bivirkninger eller interaksjoner med medisiner, så en lege bør alltid konsulteres før du tar et supplement.
Magnesium kan bidra til å øke bein tetthet. (Bilde: vitanovski / iStock / Getty Images)Bra for premenstruelt syndrom (PMS)
Ifølge FamilyDoctor.org antas PMS å være forårsaket av hormonelle endringer i menstruasjonssyklusen. Symptomer som humørsvingninger, ømme bryster, akne, matbehov, ryggsmerter og oppblåsthet starter vanligvis 14 dager før en periode og stopper når perioden starter. I en studie publisert i et 1991-utgaven av "Obstetrics and Gynecology", studerte forskere effekten av magnesium på kvinner som lider av PMS. I bakgrunnen for studien forklarer teamet at magnesiumnivåer ofte rapporteres å være lave hos kvinner som er rammet av PMS. Teamet fant at 360 mg magnesium, tre ganger daglig, fra dag 15 i menstruasjonssyklusen, til begynnelsen av blødning, bidro til å redusere symptomene på humørsvingninger forbundet med PMS. PMS-lider bør alltid konsultere en medisinsk profesjonell før du tar noen magnesiumtilskudd.
Hjelper til å forhindre osteoporose
Ny bein blir laget og gammelt bein brytes ned hver dag, forklarer PubMed Health. Osteoporose antas å skyldes en forstyrrelse i denne syklusen, noe som betyr at bein blir sprø og svak. Lavt nivå av mineraler, inkludert kalsium, kan svekke bein. Symptomer på osteoporose inkluderer brudd på hofte, håndledd eller annet bein, høydeforlengelse over tid og en buet holdning. I en studie publisert i et 1993-nummer av "Magnesium Research", studerte forskere effekten av magnesium hos pasienter med osteoporose. Teamet forklarer i bakgrunnen for studien at magnesium er viktig for å regulere transport av kalsium i kroppen. Teamet fant at 125 milligram magnesium, 6 ganger daglig i seks måneder og deretter to ganger om dagen i 18 måneder, bidro til å forbedre bein tettheten.
Pasienter med osteoporose bør konsultere lege før de tar kosttilskudd som inneholder magnesium.
Kan forårsake diaré
Ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse, passerer en person med diaré vannige løs avføring mer enn tre ganger om dagen. Diaré som varer i mer enn to dager øker risikoen for dehydrering. En lege bør konsulteres hvis en person har hatt diaré i mer enn tre dager. Ifølge Universitetet i Michigan kan overdreven mengder magnesium forårsake diaré, selv om det for noen personer beløp så lavt som 350 til 500 milligram om dagen vil få denne effekten. Universitetet anbefaler derfor pasienter med nyresykdommer konsultere lege før du tar noen magnesiumtilskudd.
Andre mulige bivirkninger
Selv om magnesium hjelper til med å forhindre osteoporose, kan det også forårsake kalsiummangel. Universitetet i Maryland Medical Center forklarer at magnesium og kalsium konkurrerer om absorpsjon av kroppen, og dette kan forårsake kalsiummangel hvis kalsiuminntaket allerede er lavt. Andre mulige bivirkninger, spesielt for mye magnesium, inkluderer magesmerter, diaré, oppkast, lavt blodtrykk, langsom hjertefrekvens, hjertearytmi, hjertestans og muligens død.
