Anbefalte Protein Shakes for diabetikere

Enten du leter etter noe for å hjelpe deg med vekttapet eller forsøker å finne et måltidskifte for de dagene, er du for opptatt til å spise et anstendig måltid, en protein shake kan fungere. Når du har diabetes, må du finne en protein shake som passer til diettplanen din og ikke forårsaker at blodsukkeret ditt spiser. Utskifting av diabetisk måltid erstatter ikke alle næringsstoffene kroppen din trenger og bør ikke være din eneste næringskilde. Rådfør deg med legen din eller diettmannen for å diskutere protein shake-alternativer som passer til din livsstil.

Anbefalte Protein Shakes for Diabetics (Bilde: Alinakho / IStock / GettyImages)

Proteins rolle

Protein er et viktig næringsstoff bestående av byggesteiner kalt aminosyrer. Selv om protein er en energikilde for kroppen, spiller den også en viktig rolle i veksten og utviklingen av hver celle i kroppen. Kostholdskilder til protein inkluderer meieri, egg, kjøtt, fisk, nøtter, frø, korn og grønnsaker. Shakes er en praktisk måte å supplere proteinet i dietten. Fordi protein shakes ofte er høye i karbohydrater, bør du vurdere omnæringsetiketter nøye hvis du er diabetiker.

Protein drinker for diabetikere

Noen protein shakes spesielt utviklet for personer med diabetes inneholder fiber og resistent stivelse, en stivelse som naturlig finnes i matvarer som bønner som kroppen din ikke kan fordøye. Fiber og motstandsdyktig stivelse - vanligvis maltodextrin i ingredienslisten - i rister hjelpemiddel i blodsukker kontroll. Protein, karb og kaloriinnhold i disse shakes varierer avhengig av merkevaren, alt fra 10 til 16 gram protein, 6 til 27 gram karbohydrater og 180 til 200 kalorier.

Shakes With Cornstarch

Som fiber og motstandsdyktig stivelse, støtter ujevn maisstivelse også blodsukkerkontroll og er en ingrediens i noen protein shakes for personer med diabetes. Uncooked maisstivelse er en langsom fordøyelse karb som fører til en gradvis økning i blodsukker. Når blandet med vann, inneholder en protein shake-blanding som inneholder ukokt maisstivelse 15 gram protein, 12 gram karbohydrater og 110 kalorier.

Gjør din egen riste

Du kan også lage din egen protein shake ved hjelp av hele matvarer. For eksempel kan du blande en liten banan, 1/2 kopp hel jordbær, 1/2 kopp myk tofu, 1 kopp ikkefatfri melk og is. Denne rist inneholder 15 gram protein, 35 gram karbohydrater og 255 kalorier. Hvis du legger litt fett på din riste, for eksempel jordnøtsmør eller linfrø, kan det bidra til å redusere fordøyelsen av din riste og bidra til å forbedre blodsukkerkontrollen.

For mye protein

Med all oppmerksomhet på protein, ville du tro at amerikanerne er mangelfulle, men de fleste får mer enn nok i deres dietter, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. I tillegg har personer med diabetes stor risiko for nyresykdom, og hvis nyrene ikke fungerer bra, kan det være mer skade enn å spise mer protein enn du trenger. Kvinner trenger 46 gram protein om dagen, og menn 56 gram. Mens protein shakes kan være praktisk, er de ikke alltid det sunneste alternativet for personer med diabetes.