Safe Fiber Supplements Under Graviditet

Fiberrike matvarer som frukt, grønnsaker og hele korn, samt mye vann, kan bidra til å lindre forstoppelse under graviditeten. En type fibertilskudd, psyllium, er også trygt og effektivt for bruk under graviditet. I tillegg til ernæring og tilskudd merker BabyCenter og American Pregnancy Association nettsider at høye nivåer av jern - som noen ganger kan bli funnet i prenatale multivitaminer - kan være en viktig årsak til forstoppelse under graviditeten. Det er imidlertid viktig å snakke med helsepersonell før du endrer ditt prenatale multivitamin.

Psyllium husk er en bulking fiber som er trygt for gravide kvinner. (Bilde: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Graviditet og forstoppelse

Forstoppelse under graviditet kan være et svært vanlig problem, bemerker BabyCenter. Hormone progesteron, som bidrar til å slappe av muskler, inkludert de i fordøyelseskanalen, er tilstede i høyere mengder hos gravide kvinner. Denne avslappende effekten kan redusere bevegelsen av mat gjennom fordøyelseskanalen. I tillegg øker livmoren i størrelse, og setter press på endetarmen. Disse kombinerte effektene kan forlate gravide kvinner som leter etter lindring i enhver form mulig.

En Bulking Fiber

Psyllium kommer fra en busklikt urt kjent som Plantago ovata. Denne løsbare fiberformen absorberer vann og danner en "bulking" masse en gang inne i fordøyelseskanalen. Massen hjelper så med å flytte mat gjennom fordøyelseskanalen og ut av kroppen. Ifølge University of Maryland Medical Center har en rekke godt utformede studier vist at psyllium kan bidra til å lindre forstoppelse. I tillegg har psyllium andre helsemessige fordeler, inkludert evnen til å redusere blodtrykk, kolesterol og risiko for hjertesykdom.

Psyllium anses å være trygg

I tillegg til å drikke mye væske, forbruker en diett rik på fiber, trener regelmessig og tar over-the-counter kosttilskudd som spesifikt inneholder psyllium kan bidra til å myke tarmbevegelser og redusere forstoppelse. Den amerikanske graviditetsforeningen har gitt psyllium en vurdering av "sannsynlig trygt eller muligvis trygt" for bruk under graviditet. MedlinePlus har også vurdert psyllium som sannsynlig trygg for gravide og ammende kvinner.

Rådfør deg med legen din

Mens psyllium generelt anses som trygt for gravide, advarer USAs mat- og narkotikastyrelse om at fordi kosttilskudd ikke gjennomgår samme undersøkelses- og evalueringsprosess som reseptbelagte legemidler, er det viktig å først konsultere legen din før du bruker noen urte kosttilskudd når du er gravid. Du bør ikke bruke mineraloljer under graviditet fordi de reduserer næringsopptak eller avføringsmidler fordi det kan stimulere livmor sammentrekninger og forårsake dehydrering, ifølge American Pregnancy Association.