Skal menn ta jerntilskudd?

Iron kosttilskudd er gunstig for folk som lider av jernmangel anemi, som ikke får tilstrekkelig mengder jern i kostholdet eller som bare trenger ekstra jern i et bestemt livsstil. Nasjonalt fordøyelsessystemer, Clearinghouse eller NDDIC, sier imidlertid at menn er mer utsatt for en arvelig tilstand som forårsaker at overflødig jern skal bygge opp i vitale organer. Voksne menn bør ikke ta jerntilskudd uten at det anbefales å gjøre det av en lege.

Menn bør få jern fra maten de spiser, ikke kosttilskudd. (Bilde: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images)

Forståelse av hemokromatose

Overflødig overbelastning av jernjern kan føre til mange sykdommer, hvorav de vanligste er hemokromatose, sier NDDIC. Primær hemokromatose er arvelig, mens sekundær hemokromatose kan være et resultat av alkoholisme, anemi og andre medisinske lidelser. Selv om begge kjønn kan lide av arvelig hemokromatose, er det mer vanlig sett hos menn, som er mer sannsynlig å bli diagnostisert i en yngre alder. NDDIC indikerer at de fleste menn begynner å vise symptomer på hemokromatose mellom 30 og 50 år, mens kvinner vanligvis blir diagnostisert rundt 50 år.

Utbredelse

Arvelig hemokromatose er mest vanlig hos kaukasiere av nordeuropeisk nedstigning, med rundt fem av hver 1000 mennesker rammet, sier NDDIC. Hemokromatose er mindre sannsynlig å påvirke menn av asiatisk amerikansk, spansk, amerikansk indisk og afrikansk amerikansk nedstigning.

Overflødig jern i menn

Menn som er predisponert for hemokromatose, kan bygge opp potensielt giftige og til og med dødelige mengder jern i deres vitale organer og andre kjertler, sier Iron Disorders Institute. Overflødig jern hos menn kan forårsake vevskader, tidlig aldring og DNA-mutasjoner som kan forårsake kreft.

Når det kombineres med andre katalysatorer, for eksempel diabetes, røyking, høyt kolesterol, hjertesykdom eller alkoholforbruk, kan for mye jern være ekstremt farlig. Overflødig jern påvirker mange vitale organer, som hjerte og lever, så vel som bukspyttkjertelen, skjoldbruskkjertelen, binyrene og organene som produserer kjønnshormoner. Menn med overflødig jern kan også lide av impotens, en flaggende libido, redusert muskelmasse og kroppshår, sløvhet og leddsmerter, blant en rekke andre symptomer.

Behov for jern

Sammenlignet med voksne kvinner krever menn generelt mindre jern i løpet av livet. Mannlige og kvinnelige spedbarn mellom alderen sju måneder til ett år, trenger 11 mg jern hver dag, sier universitetet i Maryland Medical Center, eller UMMC. Dette beløpet avtar i barndommen og øker igjen i ungdomsåren, når menn mellom 14 og 18 år trenger 11 mg jern - det samme beløpet som er nødvendig i barndommen.

Men menn 19 år og eldre trenger bare 8 mg jern hver dag, en beskjeden mengde i forhold til gravide, som trenger 27 mg daglig jern. Kontoret for kosttilskudd anbefaler at du får ditt daglige jern fra maten du spiser i stedet for kosttilskudd.

Iron Supplement Advarsler

Den gode nyheten er at metabolismen av de fleste menn bare tillater at den nødvendige mengden jern blir absorbert, til tross for et stort forbruk av rødt kjøtt og andre usunne vaner, sier Iron Disorders Institute. Jern kosttilskudd kan være passende for menn med jernmangel anemi eller de som spiser en stakkars diett. Uansett, uansett eller alder eller kjønn, anbefaler UMMC at jerntilskudd kun tas på anbefaling av lege på grunn av mulige komplikasjoner forbundet med overflødig jern. Snakk alltid med din behandlende lege før du tar jerntilskudd.