Sukker og forstoppelse
Fire millioner amerikanere lider av hyppig forstoppelse, og denne fordøyelsessykdommen står for 2,5 millioner lege besøk hvert år, ifølge National Institutes of Health. Hvis du har lidd av sjeldne eller vanskelige tarmbevegelser, vet du sikkert allerede at kostholdet ditt spiller en viktig rolle i fordøyelsessystemet. Å kjenne sukkers rolle er ikke så enkelt som å si at sukker er "bra" eller "dårlig". Noen former for sukkerholdige matvarer og drikkevarer kan forverre forstoppelse, mens andre søte matvarer kan hjelpe.
Søt Drikke
Væsker er viktige for alle som lider av forstoppelse fordi vann i tarmen blir absorbert av avføring, noe som gjør det lettere å passere. Imidlertid er ikke alle væsker lik. "Doktorenes bok med matreparasjoner" anbefaler at du unngår drikker som inneholder koffein eller alkohol. Dette er diuretika, stoffer som trekker mer vann ut av kroppen enn de gir. Den beste væsken for deg er vann, men hvis du må ha søte drikker, velg lav sukker brus, kaffe med kaffe eller urtete.
Fetty Desserter
Desserter som iskrem, brownies, kaker og kaker er lite fiber, og kan derfor forverre forstoppelse. Disse matvarene kan også skade din fordøyelsess helse på mer subtile måter. Meieriprodukter inneholder et uoppløselig protien kalt kasein, noe som reduserer fordøyelsen, noe som gir avføringstid for å tørke og herdes. Også, siden fett og sukker er svært ønskelige matvarer. hvis du holder for mange av disse matvarene rundt, kan det hende du finner det vanskelig å få fiberen ditt system trenger.
Honning
Mens noen søte drikker og fede desserter kan forverre forstoppelse, betyr det ikke at du må parkere din søte tann for å bruke mindre tid i toalettet. Kjære, rapporterer Selene Yeager i "Doctor's Book of Food Remedies" er veldig høy i fruktose, et naturlig sukker som menneskekroppen ikke kan bryte ned. Når det kommer til humant kolon, trekker rapporter Yeager, fruktose vann inn i avføringen. Dermed er honning en naturlig avføringsmiddel.
Sweet Fruits
En annen måte å tilfredsstille din søte tann uten å forverre forstoppelse, spiser fersk, sesongfrukt. Alle hele frukter er høy i fiber, som trekker vann inn i avføringen, mens noen hele frukter - spesielt vannmelon, andre meloner og bær - også gir ekstra vann. Å lage smoothies er en god måte å konsumere frukt på. Plantebaserte melker, som soya og mandelmælk, gir væske og protien uten kasein som kan tette opp systemet ditt.
